眼睛是心靈的窗戶，兒童成長視力發(fā)育是很重要的一個環(huán)節(jié)，而充足的營養(yǎng)則是視力發(fā)育的物質(zhì)基礎。下面來看看，視力發(fā)育要吃什么呢？

維生素A　

維生素A對于維持人體的正常視覺，有著非常重要的作用。因為它是合成視覺感光物質(zhì)的重要原料，如果缺乏維生素A，眼睛對弱光的感受能力就會下降，使幼兒在弱光環(huán)境下不能看清楚物體。正常兒童在日常的輔食中就可以補充維生素A，如胡蘿卜、動物肝臟等。需要我們注意的是，補充維生素A不能急于求成，一旦過量補充，也很容易引起維生素A中毒。

牛磺酸　

�；撬岽罅看嬖谟谌梭w視網(wǎng)膜中，能提高視覺機能，促進視網(wǎng)膜的發(fā)育。同時，它還可以提高人體眼睛的角膜有自我修復能力，對抗眼疾。當視網(wǎng)膜中的�；撬岷�量降低時，視網(wǎng)膜的結構和功能都可能出現(xiàn)紊亂，這對視力發(fā)育極為不利。此時，盡快補充�；撬峋头浅１匾�了。

抗氧化營養(yǎng)素　

眼睛如果對光敏感則易產(chǎn)生氧化的問題，這時可適時補充一些抗氧化劑，如維生素C、E及葉黃素等。

維生素C　

來源蔬菜及水果，其中深綠色蔬菜的維生素C尤其豐富。

維生素E　

來源于植物油、深綠色蔬菜、小麥胚芽等。

葉黃素　

屬于類β-胡蘿卜素，對視網(wǎng)膜色素變性、黃斑病變和白內(nèi)障等隨著年齡增長而產(chǎn)生的眼疾，有明顯的預防和改善效果。葉黃素不能由人體自身合成，目前還沒有權威營養(yǎng)機構對葉黃素提出建議攝取量。其實，葉黃素的補充非常簡單，成本也不高，只要多選擇深綠色蔬菜就可以了，比如菠菜、甘藍等。

下面幾款眼病食療法，對眼病防治大有好處

近視要避免視力衰退，就得多吃魚、雜糧、柑橘類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂奶酪。

遠視在您的菜單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品、脫脂牛奶、干果、動物肝臟。應當避免食用肉或動物油燒的菜。

白內(nèi)障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水;其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。

以上介紹的幾款眼病的食療方法，可以轉(zhuǎn)給身邊需要的朋友哦。