冬天，體質(zhì)不好的人，就非常容易感冒。引起感冒的原因很多，免疫力下降就是其中最主要的一個(gè)原因。身體免疫力決定抗病能力，如果你經(jīng)常感到疲勞、容易感冒拉肚子、傷口愈合慢……這說(shuō)明你的免疫力很低，需要趕緊提高免疫力。

6種營(yíng)養(yǎng)素提高免疫力

合理營(yíng)養(yǎng)可以改善人體免疫狀況。在保證食物多樣、飲食均衡的前提下，適量多補(bǔ)充以下6種營(yíng)養(yǎng)素，可以增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。

1. 維生素A

維生素A對(duì)免疫系統(tǒng)有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細(xì)胞角化變性，容易受細(xì)菌侵入，增加呼吸道、腸道感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。富含維生素A的食物主要是動(dòng)物肝臟，植物性食物只能提供類胡蘿卜素(可在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A)。

2. 維生素E

維生素E是體內(nèi)的抗氧化劑，同時(shí)又是一種有效的免疫調(diào)節(jié)劑，可以提高抗感染能力。補(bǔ)充維生素E能讓老年人的免疫系統(tǒng)維持良好運(yùn)轉(zhuǎn)。