現(xiàn)代生活壓力日益增大，許多年輕人都會(huì)面臨失眠這個(gè)難題。而失眠是常見(jiàn)的亞健康之一，失眠常令人煩惱，給人帶來(lái)精神、胸悶、心慌、腹瀉、胃部不適、頭暈頭疼等等困擾，不單如此，長(zhǎng)期失眠會(huì)逐漸演變?yōu)槭�眠癥，造成巨大的身心損害和損失。那么我們究竟該如何預(yù)防、治療失眠呢?接下來(lái)就為大家介紹一下預(yù)防失眠癥的食療法。

1、秫米粥

原料：秫米30克 制半夏10克

制作:先煎半夏去渣，入米煮作粥

用法：空腹食用

功效:和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

2、酸棗仁米粥

原料:酸棗仁末15克 粳米100克

制作：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮

用法：空腹食用

功效：寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。

3、小米棗仁粥

原料：小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克

制作：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻

用法：食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次

功效：補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。小米棗仁粥是最為常用的失眠食療法之一。

4、茯苓餅

原料：茯苓細(xì)粉、米粉、白糖各等份

制作：上3味加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅

用法：可經(jīng)常隨量吃

功效：健脾補(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。

5、烏靈參燉雞

原料：雞1只 烏靈參100克 酒、姜、蔥、鹽各適量

制作：

1.烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。

2.將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開(kāi)后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。

用法：每日2次，食雞肉，飲湯。

功效：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱引起的失眠。

以上就是我們?yōu)榇蠹彝扑]的預(yù)防、治療失眠的食療食譜，希望能夠?yàn)榇蠹姨峁�幫助。失眠雖說(shuō)不是什么大病，但是一旦失眠了就是真的很痛苦，靜靜的深夜里，無(wú)法入睡，就只能靜靜的聽(tīng)著適中的滴答聲，感受著時(shí)間的流逝。最后祝愿大家身體健康，早日擺脫失眠的痛苦。