冬春是感冒最易出現(xiàn)的季節(jié)，原因就在于冬季的時(shí)候，天氣環(huán)境比較惡劣，濕毒比較高，同時(shí)寒冷不斷的來(lái)襲，造成了人體的抵抗力集聚下降，讓感冒從天而降。然而在春季是由于天氣的回轉(zhuǎn)，早晚溫差較大，人們的穿衣不適，造成了感冒的出現(xiàn)。如何才能有效的預(yù)防感冒出現(xiàn)呢?以下就一起來(lái)看看吧。

日本美容健康網(wǎng)“Ranger”刊文介紹了營(yíng)養(yǎng)師總結(jié)的能預(yù)防感冒的4對(duì)飲食搭配。

西蘭花+貝類。西蘭花富含維生素C和胡蘿卜素，具有強(qiáng)效抗氧化作用，搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類，能增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。

生姜+菠菜。生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用，能改善體冷現(xiàn)象，與富含胡蘿卜素的菠菜搭配，可增強(qiáng)預(yù)防感冒的效果。

鮭魚(yú)+番茄。鮭魚(yú)幾乎含有全部種類的B族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素，兩者搭配能活化增強(qiáng)細(xì)胞的機(jī)能，提高免疫力，預(yù)防感冒病毒入侵。

大米+黃豆。大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力。

預(yù)防感冒，是一件很重要的事情，因?yàn)楦忻安粌H僅會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)不適，還會(huì)讓自己的工作受到影響，所以大家一定要在日常多吃以上這些食物。