每當(dāng)鮮活的生命因癌癥離我們而去時，我們才會感慨癌癥的威力。癌癥是威脅人類生命最兇險的疾病。很多不良的生活習(xí)慣，是癌癥的重要因素哦。

癌癥發(fā)病原因主要由內(nèi)因和外因決定。內(nèi)因主要是遺傳基因的作用，外因則是由不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。那么，哪些不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致癌癥呢?

1.過度曬太陽

研究證實，若兒童時期過度暴曬，會加速皮膚老化，或增加成年后長雀斑，甚至患癌的幾率。

對策：雖然曬太陽有一定好處，但切記不能過度暴曬，尤其是兒童，不要在過強(qiáng)的陽光下久曬，每天上午11時至下午15時紫外線最強(qiáng)，要少曬;陽光強(qiáng)烈需外出時，最好打傘。

2.只吃肉

不吃菜。 成天大魚大肉，卻很少吃蔬菜，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。這種不良的飲食習(xí)慣，一是會造成肥胖。二是蔬菜、水果含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，帶走有害物質(zhì)。而果蔬吃得少，會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險。

對策：為保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克。

3.熬夜

很多人因工作需要，不得不熬夜加班。但熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌等找上門。

對策：熬夜最好不要超過12點。如果加班到凌晨，最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

4.常吃腌制食物，霉變食物不舍得扔

咸魚、咸肉、火腿等食品在腌制過程中，都可能產(chǎn)生亞硝酸鹽，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)亞硝酸胺，過量食用，會導(dǎo)致胃、腸、胰腺等消化道癌變的幾率升高。有些人因為節(jié)儉，發(fā)霉的花生、大豆、米、面粉等不舍得扔，這些食物發(fā)霉后，會產(chǎn)生黃曲霉素，這是一種強(qiáng)致癌物，可能導(dǎo)致肝癌、胃癌等。此外，發(fā)霉食物中還有雜色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它們都有較強(qiáng)的致癌作用。

對策：建議平時少吃腌制食物，多吃新鮮蔬菜，霉變的食物要及時扔掉，不要因為節(jié)儉而傷了身體。

5.吃得太燙

不少地區(qū)的人喜歡喝功夫茶，但這種熱茶可能會給食道癌埋下隱患。因為滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。

對策：吃東西時，如果覺得太燙，千萬別急著往下咽。帶餡的食物可能外面涼里面燙，吃的時候尤其要當(dāng)心。

6.太較真

生活中愛較真、生氣，又不擅表達(dá)的人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。

對策：愉悅的心情有助于“消滅”癌細(xì)胞，平時要多培養(yǎng)興趣愛好，遇到不高興的事時，做做深呼吸。

愉快的心情和健康的飲食，是遠(yuǎn)離癌癥的最好方法哦。