許多食品中都具有抗衰的能力，下面我們就來看看主食的抗衰能力。

燕麥

富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中惟一榮登十佳抗衰老食物徘行榜的食物。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝。加速氨基酸的合成，促進(jìn)細(xì)胞更新，因此堅(jiān)持每天喝一碗燕麥粥，會使你容光煥發(fā)、新鮮無敵。

糙米

糙米在美國被稱為“褐色之米”,食用糙米可是全世界的最前衛(wèi)的“食尚”.這是有根據(jù)的，粒米的營養(yǎng)含量比桔米好，吸收比精米棒，還能預(yù)防動脈硬化、糖尿病、大腸癌，防治便秘等等，既能益壽，更能保持健康。

紅薯

中國的典籍可是從來都沒曾小看過它，李時(shí)珍說它“功同山藥，久食益人，為長壽之食。”它含一種有特殊功能的粘蛋白，能預(yù)防動脈碩化。使皮下脂肪減少。對便秘有特效的它，還含有相當(dāng)豐富的維生素。