6月5日清晨，央視《新聞聯(lián)播》主持人羅京因病在北京逝世，終年48歲。調(diào)查顯示，我國高級知識分子的平均壽命是58歲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于全國人口平均年齡69歲，許多政府高官、企業(yè)精英都因?yàn)槌林氐墓ぷ鲏毫υ?0多歲就因病去世。另一項(xiàng)調(diào)查顯示，認(rèn)為自己生理、心理各方面均健康的白領(lǐng)不足5%；被調(diào)查者中64% 存在記憶力差、反應(yīng)遲鈍的情況；87% 有失眠、經(jīng)常做夢、容易驚醒的癥狀；96% 有頸肩僵硬、頭暈眼花、手足麻木等慢性疲勞癥狀；82% 免疫力下降，經(jīng)常感冒、咳嗽，易發(fā)燒、腹瀉，病后身體恢復(fù)緩慢；74% 存在不同程度的心理健康問題，如不愿與人接觸、溝通，愛譏諷人、愛猜疑人等。工作壓力大，工作時間長……正當(dāng)壯年的白領(lǐng)幾乎都有健康問題，鑒于此，我們該如何減壓，預(yù)防癌癥呢？


    □淋巴癌的預(yù)防：
    讓身體呈弱堿性
    研究表明，癌癥的生存環(huán)境有以下特點(diǎn)：
    1.癌癥不能在弱堿性的人體中形成；
    2.癌癥只能在酸性身體中形成；
    3.如果你有癌癥，說明身體是酸性的；
    4.癌癥只能在一個酸性的身體擴(kuò)展；
    5.如果你的身體變?nèi)鯄A性，癌癥不能擴(kuò)展；
    6.如果你能平衡你的身體PH 值，讓你的身體轉(zhuǎn)變成弱堿性，不管你得的是什么癌癥都有可能轉(zhuǎn)變或被治好；
    7.不用擔(dān)心你的家族中你的媽媽、爸爸或任何人有癌癥，只要你的身體是弱堿性的，你不會得。
    專家指出，預(yù)防癌癥的秘訣十分簡單，就是常吃堿性食物以防止酸性廢物的累積，因?yàn)樗峄�的體液環(huán)境，是正常細(xì)胞癌變的肥沃土壤，調(diào)整體液酸堿平衡，是預(yù)防癌癥的有效途徑。所以，你必須知道以下幾點(diǎn)。
    一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒。世界衛(wèi)生組織預(yù)言，如果人們都不再吸煙，5年之后世界上的癌癥將減少1/3。其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)，長期吸煙喝酒的人，極易導(dǎo)致酸性體質(zhì)。
    二、不要過多地吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質(zhì)的食物；年老體弱或有某種疾病遺傳基因者，酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態(tài)。
    三、保持良好心態(tài)，勞逸結(jié)合，不要過度疲勞。壓力是重要的癌癥誘因，中醫(yī)認(rèn)為，壓力易導(dǎo)致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)、體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積。壓力還可導(dǎo)致人精神緊張，引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。
    四、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多在陽光下運(yùn)動。多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)。
    五、生活要規(guī)律。生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等，都會加重體質(zhì)酸化，容易患癌癥。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使各種癌癥疾病遠(yuǎn)離自己。
    六、不要食用被污染的食物，如被污染的水、農(nóng)作物、家禽魚蛋、發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機(jī)食品，防止病從口入。

    □心理療法：
    多點(diǎn)放松多點(diǎn)歡樂
    近日，美國《帕拉德(Pa－rade)》雜志指出了4條捷徑，能幫助我們在5分鐘內(nèi)迅速得到放松。
    深呼吸
    “冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，讓我們不再糾纏于強(qiáng)迫性的、反復(fù)的擔(dān)憂，有助于慢性疼痛（如頭疼）的緩解。”美國西北紀(jì)念醫(yī)院的梅林達(dá)·瑞恩博士認(rèn)為。具體操作方法是，首先關(guān)閉手機(jī)，選擇一個最舒適的姿勢 （比如加個墊子靠墻站好，或穩(wěn)穩(wěn)著地坐在直背椅子里）；然后在心里打拍子，吸氣用4拍、屏氣用7拍、呼氣用8拍。
    做倒立
    加州瑜伽養(yǎng)生法創(chuàng)始人貝絲·肖恩認(rèn)為，做瑜伽不一定要把身體擰成麻花，在床上做個簡單的倒立，減壓效果也很好：平躺在床上雙腿直立，靠墻或懸空均可。這能放松緊張的肌肉，讓大腦得到更多養(yǎng)分。
    多傾訴
    壓力管理專家杰伊·維克多建議：與其發(fā)郵件或?qū)懚绦沤o朋友，不如打電話，聯(lián)絡(luò)的方式越直接，減壓的效果越好；多打電話給有趣的朋友，笑能改善情緒、提高免疫力；而大聲說話更能調(diào)動你的情緒。
    做個“功勞簿”
    控制感是對抗壓力的最好工具，所以每天睡覺前列出一天中讓你自豪的三件事（哪怕扶老人過馬路），這一儀式能為第二天準(zhǔn)備充足的自尊和自信。

    □飲食療法：
    常吃堿性食物
    今天，我們治療癌癥所采取的方法——手術(shù)和化療，為什么沒有真正治愈癌癥、減輕患者的痛苦呢？人們最終沒有得到康復(fù)的真正原因就是體液是酸化的，酸性體液不改變，癌細(xì)胞就不會死亡，這就是做了手術(shù)和化療后，癌細(xì)胞再度轉(zhuǎn)移和復(fù)發(fā)的原因。要治療癌癥還得從改善自身的體質(zhì)開始，從源頭上“餓死”癌細(xì)胞。專家指出，多吃堿性食品，改善自身的酸性體質(zhì)，同時補(bǔ)充人體必須的有機(jī)營養(yǎng)物質(zhì)，在餓死癌細(xì)胞的同時，恢復(fù)自身的免疫力。
    1.強(qiáng)酸性食品：蛋黃、奶酪、白糖做的西點(diǎn)或柿子、烏魚子、柴魚等。
    2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。
    3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。
    4.弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。
    5.中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、菠菜等。
    6.強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、海帶芽、海帶等。

    □淋巴癌的診斷：
    惡性淋巴瘤的診斷包括兩個方面：一是肯定淋巴瘤的類型，即肯定診斷；二是確定病變累及的部位及范圍，即臨床分期。其他檢查有血、尿常規(guī)、肝腎功能、血液生化檢查、X 線檢查、B超檢查、CT 檢查、MRI檢查、下肢淋巴造影、67Ga掃描等。
如果確診是淋巴癌，首先不要慌，一定要根據(jù)具體的情況做判斷應(yīng)該如何治療，進(jìn)行多方面的咨詢。一般淋巴腫瘤不易做手術(shù)，特別是腫瘤大的已經(jīng)壓迫神經(jīng)或者靠近大血管的情況，建議保守治療，進(jìn)行食療。