隨著年歲的增長，女性較為容易患上高血壓，容易出現(xiàn)頭暈頭痛，呼吸急促等現(xiàn)象�；加懈哐獕旱呐�性需要通過藥物來降血壓，而頻繁的吃藥對個人的心情、經(jīng)濟(jì)方面都會造成一定的影響。因此，預(yù)防高血壓，勢在必行。現(xiàn)在小編介紹幾款藥膳，起到預(yù)防的作用，讓你遠(yuǎn)離高血壓。

荷葉粥

做法：先將荷葉洗凈熬成湯，然后取湯與粳米一起煮成粥，再放入白糖即可。

荷葉粥可以起到清熱生津止渴的工作，能夠降壓、調(diào)脂、減肥。

芹菜粥

做法：將芹菜洗凈切碎后，與粳米一起放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸后，再用文火熬成粥，然后加入條調(diào)味料即可。

芹菜粥具有降血壓的作用，適合高血壓患者食用。

胡蘿卜粥

做法：將胡蘿卜洗凈切碎后，與粳米一起放入鍋內(nèi)，加入適量的清水，用武火煮沸后，再用文火熬成粥，然后加入條調(diào)味料即可。

胡蘿卜粥能夠健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿，適合患有高血壓以及消化不良、久痢、夜盲癥、小兒軟骨病、營養(yǎng)不良等人食用。

茄子粥

做法：首先將茄子洗凈，切成絲，用沸水焯一下，瀝干水備用。在炒鍋中加入植物油，燒至七成熱時，加入蔥花、生姜末，稍炒出香，再加入肉末、黃酒，炒至肉將熟時，加入茄絲翻炒片刻即可起鍋;再將洗凈的粳米放入沙鍋中，加入適量的水，熬成粥，粥將成時，放入茄絲、肉末，加精鹽、味精，再煮至沸即可。

茄子粥具有清熱活血、利尿降壓的功效，適合高血壓病、冠心病、動脈硬化癥的患者食用。

銀耳粥

做法：將銀耳用冷水浸泡后洗凈，撕開，放入碗中備用;然后將紅棗洗凈，去核，與洗干凈的粳米一起放入沙鍋中，加水熬至半熟時，加入銀耳，再用小火熬成粥即可。

銀耳粥具有滋陰生津，益氣降壓的功效，適合各型高血壓的患者食用。

遠(yuǎn)離高血壓其他方法

1、少吃鹽。有調(diào)查顯示，鹽吃得越多的地區(qū)，高血壓的患者就越多，所以遠(yuǎn)離高血壓的第一步，就是少吃鹽。

2、多吃含鈣食物。因為有些人對鹽較為敏感，體內(nèi)的鈉很難排不出去，就算鹽吃得少，血壓還是一直上升。所以，這時要多吃含鈣食物，幫助解決這一問題。

3、多運(yùn)動。過剩的脂肪會加大心臟負(fù)擔(dān)和血管阻力，從而誘發(fā)高血壓。所以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，消耗體內(nèi)的脂肪，減少患上高血壓的幾率。