高血壓現(xiàn)在已經(jīng)是一種特別常見(jiàn)的慢性病了，而且我們對(duì)于高血壓的認(rèn)識(shí)也是比較多的，所以我們很多人都是會(huì)按時(shí)服用降壓藥的，但是其實(shí)很多的飲食也是可以幫助我們降壓的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)哪些食物可以幫助我們降壓。

一、枸杞芹菜魚(yú)片湯

材料： 鯇魚(yú)肉60克，枸杞葉250克，芹菜120克，生姜3片。

做法：將枸杞枝扎成一團(tuán)，加適量鹽、姜絲、芡粉;油拌勻，先將枸杞枝扎成一團(tuán)，加適量清水，文火煮沸約10分鐘，下魚(yú)肉稍煮至剛熟，調(diào)味即成。

二、鮮草菇絲瓜魚(yú)片湯

材料：草魚(yú)160克，絲瓜160克，草菇120克，北豆腐100克，姜3克，大蔥5克，香菜8克，香油5克，胡椒粉2克，花生油10克，鹽3克。

做法：

1、絲瓜去皮洗凈，開(kāi)邊去瓤，切如筷子頭大粒。豆腐洗凈切粒，鮮菇洗凈切開(kāi)邊。

2、姜1片，蔥1條入鍋，加入水2杯燒開(kāi)，放下板豆腐煮3分鐘撈起，然后放下香菇煮5分鐘撈起浸冷，取起抹干，鯇魚(yú)(草魚(yú))肉洗凈抹干，帶皮切片，用麻油、胡椒粉、鹽和油腌5分鐘，一片片排在碟上。

3、燒熱煲，下油1湯匙，爆香姜，放水適量煲開(kāi)，放下豆腐、鮮菇、絲瓜煮開(kāi)片刻，熟后下鹽調(diào)味，放下魚(yú)片立即熄火，倒入湯碗內(nèi)，放下芫荽(香菜)即成。

三、豆腐海帶湯

材料：北豆腐100克，海帶(鮮)20克，菠菜50克，鹽3克，香油1克，味精2克，大蔥3克，胡椒粉1克。

做法：

1、將豆腐切丁，菠菜切段，海帶切絲;

2、鍋內(nèi)放入開(kāi)水，加豆腐丁、海帶絲、蔥花;

3、水沸放菠菜;

4、煮片刻加鹽、味精、胡椒粉、香油即盛入碗內(nèi)。

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