現(xiàn)在很多人都是知道高血壓和我們的飲食有著重要的關(guān)系的，所以要是想治療高血壓，我們就要在飲食上控制住的，一般而言專家建議我們每天，每人6克鹽就是能保證健康的鹽分了。

每人每天攝鹽6克即可

低鹽飲食和合理搭配營養(yǎng)能控制住輕度的高血壓。鈉鹽是血壓升高的重要危險因素，故專家指出，正常人每天攝入食鹽6克，就可以滿足機體對鈉的需求。以一家三口為例，如果三餐均在家用餐，每人每天6克鹽，每月的量就是6克×3人×30天=540克。也就是說，每月差不多用一包鹽就可以了。醬酒、味精里也含有一定的鹽分，在計算食鹽量時也要算在內(nèi)。還有，盡量少吃含鹽量高的腌制食品，如榨菜、咸菜等。

專家還推薦了一些減鹽的小技巧：使用定量化的鹽勺，制定用鹽對照表;餐時加鹽，即炒菜時不放鹽，起鍋裝盤上桌后再加鹽。吃起來咸味不減，卻可減少1/2-2/3的用鹽量;每10克醬油中約含1。5克食鹽，盡量不放或少放。

簡單藥膳治療高血壓

此外，吳偉還介紹了一些簡單的藥膳療法，來輔助日常治療高血壓：①桑寄生30克，杜仲15克，豬瘦肉250克，煲湯;②鮮芹菜60-90克，榨汁加溫開水飲用;③鮮胡蘿卜120克，榨汁加溫開水飲用;④夏枯草30克，豬瘦肉250克，煲湯;⑤杭菊花15克，枸杞子12克，熱開水浸泡，當(dāng)茶飲用。

所以無論是預(yù)防高血壓還是治療高血壓，我們在飲食中注意的一個重要的原則就是少鹽，只有少鹽我們才能有效的幫助我們保持健康的。

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