雖然現(xiàn)在我們很多人都是高血壓的患者，但是不難發(fā)現(xiàn)高血壓的患病一般都是從更年期開始的，所以我們?cè)陬A(yù)防和治療高血壓上要通過飲食來調(diào)理的，下面我們就給大家說說更年期高血壓如何調(diào)理吧。

1.應(yīng)食用低膽固醇食物

高膽固醇食物有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、各種動(dòng)物油100g豬肝含368mg，100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90~103mg)。

2.限制含糖高的食品

尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點(diǎn)心、糖果等。

3.控制食鹽的攝入

一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應(yīng)控制在6~8g以下;有急性高血壓病的人，食鹽應(yīng)嚴(yán)格控制在1~2克以下(折合成醬油約5~10ml)。大凡合鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應(yīng)在限制之列。

4.多吃新鮮蔬菜

根據(jù)蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當(dāng)增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對(duì)高血壓病患者有益。

5.嚴(yán)格控制煙、酒。

吸煙有害健康，人們已普遍形成公認(rèn)，可飲酒依然是許多處于更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對(duì)高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒。因此，更年期高血壓病患者應(yīng)嚴(yán)格控制煙酒。

6.控制熱能攝入，減少高脂肪飲食。

高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào)，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動(dòng)物性脂肪，如肥肉、肥腸等。

如果你想有效的治療更年期的高血壓，那么我們就要通過上面的方法，這樣才能有效的幫助高血壓患者的。 

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