酷暑時節(jié)，大家都渴望清涼。但研究發(fā)現(xiàn)，這個季節(jié)陽氣由內(nèi)而外地散發(fā)到體表，但體內(nèi)卻是虛弱的。再加上現(xiàn)代人在夏日喜歡吃冰冷食物，這樣只會讓我們的身體更加虛弱哦。

1、核桃

核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。中醫(yī)認為核桃性溫，補腎潤腸。在烈日灼人的夏日，富含精氨酸、油酸和維生素E等高抗氧化物質(zhì)的核桃，能幫助我們的肌體有效預(yù)防衰老。

2、生姜

俗語說：“冬吃蘿卜夏吃姜”，正是因為古人相信姜可升陽。事實上，生姜的某種成分能殺菌;刺激性的氣味又能促進食欲，的確是夏日首選。而且，做為必不可少的調(diào)味品，生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強的抗氧化和清除自由基作用;吃姜還能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。

3、洋蔥

洋蔥中的營養(yǎng)成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質(zhì)等營養(yǎng)素，更有兩種特殊的營養(yǎng)物質(zhì)——槲皮素和前列腺素A。這兩種特殊營養(yǎng)物質(zhì)，令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效。生吃洋蔥可預(yù)防感冒。它也是富含強力抗氧化物質(zhì)的食物，能抑制自由基造成的老化。

4、山藥

山藥具有滋養(yǎng)強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。夏季脾胃虛弱，人體消耗也大。具補中益氣、強筋健脾等滋補功效的山藥，能夠補氣而不滯，可以更好的調(diào)節(jié)脾胃功能。

5、蝦米

小小蝦米，卻有補腎壯陽、理氣開胃之功效。夏日做個快手湯，隨手投入一些，美味之余，溫補十足。而且，蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。

上文介紹的幾款飲食特別適合夏季食用哦，大家趕快來試試看吧。在此，要提醒大家哦，夏季也是養(yǎng)生的好時節(jié)，大家千萬不要錯過了哦。在夏季吃對食物，才能保證你一年更加健康哦。