夏季的高溫是極易引起中暑發(fā)生的，特別是室外工作的朋友們，希望大家能夠及時的做好預(yù)防中暑的工作，以免發(fā)生意外，同時，大家一定要知道如果中暑發(fā)生我們應(yīng)該如何來急救和應(yīng)對，今天我們就請來專家簡單的教大家一些應(yīng)對中暑的方法。

為什么會中暑?

中暑是由于在高溫高濕環(huán)境下，人體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。對高溫環(huán)境適應(yīng)能力減退，體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱量是中暑的主要原因。

預(yù)防中暑吃什么好?

1、補充維生素：可多吃些新鮮蔬菜和水果;

2、補充蛋白質(zhì)：常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品;

3、多喝湯，多飲茶：多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。

5、多吃粥：如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

6、多吃青菜：如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。

7、多吃瓜果：西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。

中暑是夏季很易發(fā)生的一種問題，特別是老人以及室外工作的朋友們，及時補水才是防暑的主要手段，上面的補水食物讓我們可以利用三餐來達到防暑降溫的目的。