夏季持續(xù)高溫的情況下，大量出汗很容易引起體內(nèi)水分不足，從而造成夏季肝臟的負(fù)擔(dān)很重。因此夏季養(yǎng)肝護(hù)肝很重要哦!

此外，夏季的食物容易腐爛、變質(zhì)，滋生大量病毒和細(xì)菌。不衛(wèi)生的食物不僅會刺激腸道，引起上吐下瀉，還會加重肝臟對這些病毒和細(xì)菌的解毒負(fù)擔(dān)。那么，這個夏季如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?39健康飲食編輯給大家推薦2款護(hù)肝食譜!

豬肝綠豆粥

食材：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

做法：

1、先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬;

2、在煮粥時，將豬肝清理干凈，切成條狀備用;

3、煮至八成熟之后，再將切條狀的豬肝放入鍋中同煮;

4、煮熟后加入適量食鹽和味精即可。

功效：此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

紅棗炒木耳

食材：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。

做法：

1、將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用;

2、大棗洗凈(剖開)備用;

3、姜入油鍋爆香后，放入準(zhǔn)備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒;

4、收湯后加入調(diào)味料即可食用。

功效：紅棗是含有很多維生素的食物，可以說成是維生素的寶庫。而木耳具有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，還有滋腎的功效，可增加人體抵抗力。

除此之外，夏季，大家一定要多喝水，多補(bǔ)充水分。這樣才能保證健康哦。