肺部是我們身體重要的呼吸器官，夏季炎熱，很容易引起肺熱的發(fā)生，養(yǎng)護(hù)肺部的健康事在必行，如果大家想利用飲食達(dá)到養(yǎng)肺的目標(biāo)，我們提醒大家首先我們要做的就是及時(shí)的為身體補(bǔ)水。

肺系統(tǒng)自帶凈化功能

肺有一整套完善的自凈體系。呼吸的時(shí)候，肺部通過(guò)鼻子、咽、喉、氣管、主支氣管及肺內(nèi)的各級(jí)支氣管使氣流最終到達(dá)細(xì)支氣管的末端即肺泡。在肺泡和毛細(xì)血管兩者間進(jìn)行氣體交換，當(dāng)人吸入大量的粉塵都可以被上呼吸道的黏液所吸附住，然后隨著上皮纖毛的擺動(dòng)送到我們的口鼻，通過(guò)痰和鼻涕順利送出。然而，肺的防御體系卻也十分脆弱，隨著環(huán)境的惡化，人體內(nèi)大量吸入粉塵等顆粒物，但長(zhǎng)期以往，肺部本身的自凈功能及其防御底線也將被一一擊破。

接下來(lái)，我們將要介紹的是如何保護(hù)我們肺部，減少其受到環(huán)境、空氣等污染帶來(lái)的損害。

養(yǎng)肺要積極補(bǔ)水

老中醫(yī)常說(shuō)：“肺喜潤(rùn)而惡燥”，這句話是有理論依據(jù)的。肺泡表面得足夠濕潤(rùn)，才能使氧氣先溶于水，然后再穿過(guò)肺泡和毛細(xì)血管進(jìn)入血液，則二氧化碳也是同樣的道理。因此，養(yǎng)肺的關(guān)鍵是積極補(bǔ)水。首先，要養(yǎng)成每日至少飲用八杯水的良好生活習(xí)慣，飲水并不是你感覺(jué)到渴了才會(huì)去喝水，而是有著其規(guī)律的。比如。晨起喝水，不僅有助于排放經(jīng)過(guò)一夜沉淀下來(lái)的毒素、尿液，而且能及時(shí)緩解人體缺水的狀態(tài)帶來(lái)的不適。

養(yǎng)肺要靠飲食和運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)肺，在日常生活中還應(yīng)攝取足量的水果和蔬菜。有內(nèi)熱的人，多食用綠豆、芹菜、苦瓜、芥藍(lán)、蘿卜等食物，這些食物均能起到清熱解毒的作用;陰虛的人，多食用銀耳、百合、蓮子、梨、藕、白蘿卜、山藥等食物，這些食物均能起到滋陰潤(rùn)肺的作用;除此之外，飲食應(yīng)當(dāng)盡量清淡，避免大魚(yú)大肉，忌食辛辣、油炸類食品。

多做有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)研究，有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以有效預(yù)防肺部炎癥，而且也能遏制各種暴露在惡劣空氣環(huán)境下的促炎效應(yīng);多嗮太陽(yáng)，美國(guó)最新科學(xué)研究，養(yǎng)肺的關(guān)鍵是多嗮太陽(yáng)。

肺部的健康不可忽視，希望自己存在不良生活和飲食習(xí)慣的朋友們能及時(shí)改正，為自己的健康做些事情。