夏季的天氣炎熱，人們的運(yùn)動(dòng)量較以往有大幅增加，還會(huì)流汗。以及夏季的夜短晝長(zhǎng)而在不知不覺中讓我們睡眠也有了變化。這些都會(huì)導(dǎo)致我們身體體內(nèi)的維生素、營(yíng)養(yǎng)元素的消耗和喪失。因此要特別注意在平時(shí)多吃維生素豐富的食品。而有這幾類除了要在飲食上有所調(diào)理，還需要適當(dāng)服用相應(yīng)的維生素補(bǔ)充劑。

出汗多、活動(dòng)量大的人

面對(duì)高溫，不是所有人都會(huì)“退縮”，愛好運(yùn)動(dòng)的人依舊會(huì)揮汗如雨地鍛煉身體。但要注意，在高溫下長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或工作會(huì)使汗液大量流失，同時(shí)維生素消耗會(huì)明顯增加。如果連續(xù)一周以上容易疲勞，可在藥師指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素C和B族維生素。

電腦族

看電腦屏幕時(shí)間過長(zhǎng)，長(zhǎng)期視疲勞及精神壓力過大，必須適量補(bǔ)充維生素A。

長(zhǎng)期吸煙和酗酒者

吸煙會(huì)消耗體內(nèi)大量的維生素C，容易導(dǎo)致維生素B和C缺乏，多吃含維生素豐富的水果或蔬菜，有助于減輕煙酒對(duì)血管和心臟的損害。

正在減肥的人。運(yùn)動(dòng)20分鐘后，脂肪就會(huì)燃燒提供能量，而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。想減肥的人往往對(duì)富含B族維生素的高熱量食物敬而遠(yuǎn)之，因此可適量服用B族維生素補(bǔ)充劑。另外，運(yùn)動(dòng)減肥的人還需補(bǔ)充維生素C。

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