我們總是感覺在春秋的是需要多喝水來補(bǔ)水的，其實(shí)我們對于水的需求最大的季節(jié)卻是在夏季的時(shí)候，夏季的時(shí)候只有保證充足的水才能保持健康的，但是也一定要注意我們不能喝太多的水，因?yàn)橄募镜臅r(shí)候水喝多了容易水中毒的，下面我們就給大家說說如何在夏季避免水中毒吧。

一、不能以口渴為標(biāo)準(zhǔn)

特別是白領(lǐng)每天坐在辦公室，運(yùn)動量少，很少會有口渴的感覺�？诳适侨梭w水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時(shí)，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水的信號�？诳什藕人�，等于泥土龜裂再灌溉，不利于身體健康。如果是在高溫天氣并且炎炎烈日下走1小時(shí)，那么人體就會丟失約720ml的水分，假如再運(yùn)動或工作，體內(nèi)流失的水分會成倍增加。這種情況下一旦忘了及時(shí)補(bǔ)水，會讓身體處于脫水的危險(xiǎn)邊緣。另一方面，口渴后容易暴飲，這也是發(fā)生水中毒的習(xí)慣因素之一。

二、常握正確的喝水方式

少量、多次、不暴飲。先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會兒，再喝一些，這樣分幾次喝，就不因“水中毒”而損害健康了。

一些愛美人士受所謂的“健康知識”的指引，每天都喝夠8杯水。這是不對的!每天喝多少水應(yīng)該根據(jù)身體情況而定，8杯水不是硬性指標(biāo)。每個(gè)人的身體高矮、運(yùn)動量及出汗量不同，所需的水分也應(yīng)是不同的。如果需水量并不大而常年累月每天喝足8杯水，或許會致慢性水中毒。

三、夏季飲水要講究技巧

1、喝水要少量多次，根據(jù)出汗、小便等身體水分揮發(fā)的量確定喝水量，每次100毫升到200毫升為宜，每小時(shí)的補(bǔ)水總量最好不要超過800毫升;

2、要及時(shí)補(bǔ)充鹽分，出汗特別多時(shí)需在飲食以外額外補(bǔ)充鹽分，在飲用水中添加0.1%的鹽為宜，也可適當(dāng)選擇含有電解質(zhì)和糖分的運(yùn)動飲料;

3、盡量少喝冰水，10℃左右的水既可降溫解渴，又不會傷及腸胃，切忌在工作、運(yùn)動、外出時(shí)長時(shí)間不喝水，然后再猛喝水。

四、水中毒救治常識

水中毒現(xiàn)象在夏季最容易出現(xiàn)，健康的人除了掌控自己的飲水量以外，還要了解點(diǎn)水中毒救治常識。一旦發(fā)現(xiàn)有人水中毒，對輕型患者，要在短時(shí)期減少患者的水?dāng)z入量，以減輕癥狀;重癥患者一定要送到醫(yī)院。注意一定不要再給患者喝水�？梢栽谝槐�清水中放入一到兩克鹽給患者喝下�；颊咴谒�中毒時(shí)會出現(xiàn)不同的癥狀，把患者放平，可避免因癥狀發(fā)作而引起意外傷害，同時(shí)對病人的救治也提供了一個(gè)比較合適的體位。

其實(shí)無論是那個(gè)季節(jié)我們都應(yīng)該掌握好的飲水方法，這樣才是最有利于我們的健康的，而且充足的水分也會加大我們的新陳代謝的。

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