現(xiàn)在全國都是處于高溫之中，所以現(xiàn)在中暑和預(yù)防中暑就是我們常常聽到的消息了，而對于這個問題，我們就應(yīng)該在飲食上注意的，下面我們就給大家說說在夏季高溫天氣如何預(yù)防中暑吧。

防中暑吃什么好?

1。補(bǔ)充維生素：可多吃些新鮮蔬菜和水果;

2。補(bǔ)充蛋白質(zhì)：常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品;

3。多喝湯，多飲茶：多喝湯既能及時補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。

5。多吃粥：如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

6。多吃青菜：如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。

7。多吃瓜果：西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。

中暑了飲食要注意什么?

1。忌大量飲水：大量飲水不但會沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2。忌大量食用生冷瓜果：大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

3。忌吃大量油膩食物：大量吃油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

4。忌單純進(jìn)補(bǔ)：進(jìn)補(bǔ)過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來。

從飲食上如果我能有效的預(yù)防中暑是最好的，但是如果我們不能及時有效的預(yù)防中暑的問題，那么我們就應(yīng)該在中暑之后飲食上注意。

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