應(yīng)該有很多的朋友會(huì)有這樣的經(jīng)歷，秋冬季節(jié)的滋補(bǔ)過(guò)后我們的體重會(huì)明顯的上升，這對(duì)于想減肥的朋友們來(lái)說(shuō)可是一個(gè)悲劇，那么，在這個(gè)秋季有哪些食材既能滋補(bǔ)身體還不會(huì)讓我們發(fā)胖呢？

西紅柿

里面的熱量是很低的，我們吃五個(gè)西紅柿加起來(lái)的熱量，還不如一碗飯的熱量來(lái)得多，但是是這么多的西紅柿也可以起到很好的保護(hù)作用，西紅柿里面的糖分也是很少的，即便吃多了也不會(huì)發(fā)胖，西紅柿里面的食物纖維可以清腸排毒，食物纖維是無(wú)法被腸胃所消化的，可以起到瘦身的作用，西紅柿里面的茄紅素可以讓人體的熱量降低，而且它的水分可以起到促進(jìn)排泄的作用。

黃瓜

里面有一種物質(zhì)叫做丙醇二酸，它是可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪的，多吃黃瓜可以預(yù)防脂肪增多，黃瓜里面也有豐富的營(yíng)養(yǎng)，除了有大量的水分以外，營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)也是有很多的，其中纖維素可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，降低膽固醇，可以加快排泄的速度。

大白菜

白菜含有90%以上的纖維素。纖維素被現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為“第七營(yíng)養(yǎng)素”，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化的功能。而秋冬季節(jié)空氣特別干燥，寒風(fēng)對(duì)人的皮膚傷害極大。白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。

減肥是很多朋友的選擇，這主要還是基于自己的健康考慮才選擇的，想減肥成功，合理的安排自己的飲食，科學(xué)的攝取食物營(yíng)養(yǎng)可是減肥成功的關(guān)鍵。