到了霜降之后說(shuō)明已經(jīng)進(jìn)入了深秋時(shí)節(jié)，天氣更加的變涼了，所以要穿衣上要多注意早晚保暖，除此以外，在飲食上也要多注意，多吃一些暖性的食物，不要再貪涼吃雪糕冰淇淋了。下面為大家推薦幾個(gè)霜降養(yǎng)生的食譜。

主食推薦

松子粥 先取松子25克，粳米100克，食用鹽適量。先將松子仁、粳米分別淘洗干凈，然后一起放入沙鍋中，再加入適量的清水和食用鹽，先用旺火將水燒沸以后再改成小火慢慢煮成粥。經(jīng)常飲此松子粥可以預(yù)防秋季的肺燥咳嗽，腸燥便秘。大便不暢的人可以經(jīng)常喝。

主打蔬菜

黃豆芽 黃豆發(fā)芽以后由于酶的作用，可以使其中含有的磷、鋅等多種礦物質(zhì)變得更加容易被人體吸收，而且黃豆芽中的維生素B2和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分要高于黃豆十多倍。

洋蔥 洋蔥具有清熱化痰，降脂、降糖的作用。近年醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥內(nèi)含有一種可以降血糖的物質(zhì)——甲磺丁脲，所以經(jīng)常食用洋蔥對(duì)糖尿病人是頗有益處的。

果品推薦

山楂 山楂具有擴(kuò)血管、降低血壓、降低膽固醇含量和強(qiáng)心的作用，經(jīng)常吃山楂可以預(yù)防心腦血管疾病。但是山楂有滑胎的作用，所以孕婦一定不要吃。

南瓜子 南瓜子有止咳、驅(qū)蟲(chóng)的作用。如身覺(jué)乏力，面色萎黃，食欲不振，可經(jīng)常與花生仁、胡麻仁同服，不限量。

栗子 板栗具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適合脾胃虛寒引起的慢性腹瀉者食用。

以上就是今天為大家推薦的適合在霜降之后食用的食譜，這些食譜是精心為大家挑選的在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生的最佳食物組合，不僅能夠在這個(gè)季節(jié)為大家調(diào)養(yǎng)身體，還能針對(duì)這個(gè)季節(jié)的特性提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。所以大家不妨都經(jīng)常吃吃這些食物。