每個季節(jié)都有自己的氣候特點，根據(jù)不同的氣候特點，我們需要及時的調(diào)整自己的飲食和起居，現(xiàn)在正值秋季，大家一定希望自己能夠找到適合自己滋補和健康的食療方，下面小編就給大家推薦幾款。

食療方推薦

1、山藥百合大棗粥

[配方]山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。

[做法]將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗凈煮粥。每日兩次服用

[功效]山藥具備補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養(yǎng)胃的作用。

2、滋陰銀耳羹

[配方]沙參20克、新鮮山藥150克、玉竹20克、紅豆30克、白木耳15克(干品)及適量冰糖。

[做法]將山藥洗凈，切塊，白木耳泡軟。把沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中，加適量水熬煮約1小時，湯汁備用。將紅豆放入鍋內(nèi)，加水浸泡1小時，開大火煮滾，轉(zhuǎn)為小火，煮10分鐘后，熄火燜約1小時。藥湯開大火，加入紅豆、山藥及白木耳，煮滾后轉(zhuǎn)為小火，熄火后燜約30分鐘。

[功效]滋陰清熱，益氣養(yǎng)血。主要適于疲倦少氣，干咳少痰，口干舌燥，煩熱多汗，大便干結(jié)等癥狀。

3、桑菊茶

[配方]菊花10克、桑葉10克及綠茶15克。

[做法]將這三樣材料放入清水中燒開，去渣，即可飲用。

[功效]潤肺止咳、清利頭目。

4、桂花糯米藕

[配方]蓮藕1節(jié)、糯米適量、桂花蜂蜜、桂花糖少許

[做法]將藕洗凈，從藕的切開處把糯米灌入，用竹筷子將末端塞緊，然后在切開處，將切下的藕節(jié)合上，再用竹扦扎緊，以水沒過藕為限，在旺火上燒開后轉(zhuǎn)用小火煮制，煮到藕已變紅色時取出晾涼。最后，放入桂花蜂蜜和桂花糖即可。

[功效]熟藕對脾胃有益，能健脾補胃、養(yǎng)陰潤燥，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。此外，藕可以清熱潤肺，所以秋季特別適宜吃藕。

上面的這四款食療方法對于應(yīng)對秋季的常見疾病是很有效的，我們只要能抽出些時間學(xué)習(xí)一下制作的方法，就能讓自己和家人品嘗到這些保健效果非常好的美味。