立秋過后，就算進入了初秋時節(jié)了，初秋階段夏季的熱氣還沒有完全消退，但是到了夜里還是感覺到些許秋意，那么初秋養(yǎng)生吃什么呢?初秋養(yǎng)生的食物有哪些呢?下面就來了解一下適合初秋養(yǎng)生吃的六大食物吧。

1、黃酒

黃酒含有豐富的營養(yǎng)，含有21種氨基酸，其中包括有數種未知氨基酸，而人體自身不能合成必須依靠食物攝取8種必需氨基酸黃酒都具備，故被譽為“液體蛋糕”。黃酒還含人體必需的氨基酸和較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力。有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散濕氣等治療作用。黃酒溫飲，暖胃驅寒。放在熱水中燙熱，以35℃-45℃為佳。

2、山藥

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。中醫(yī)也認為，秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。山藥吃法有很多，蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。但蒸著吃，營養(yǎng)損失最小。

3、蓮藕

秋令時節(jié)，正是鮮藕應市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養(yǎng)血。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘、促使有害物質排出十分有益。

4、花生

花生仁中含蛋白質高達26%左右，相當于小麥的兩倍;含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上。營養(yǎng)價值可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且花生殼和內層紅衣有很好的醫(yī)療保健作用。

5、梨

梨鮮嫩多汁，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，能緩解秋燥，生津潤肺。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;冰糖蒸梨可以滋陰潤肺、止咳祛痰，對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

6、墨魚

墨魚味道鮮美，營養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。但要注意的是，脾胃虛寒的人應少吃;高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病及肝病患者應慎食;患有濕疹、蕁麻疹、痛風、腎臟病、糖尿病、易過敏者等疾病的人忌食;烏賊魚肉屬動風發(fā)物，故有病之人酌情忌食。

秋季的天氣干燥，容易上火。大家一定要注意多吃去燥養(yǎng)肺的食物哦。上文介紹的幾款食物就非常適合大家在這個季節(jié)食用哦。希望可以給大家的健康養(yǎng)生帶來幫助。