秋季是養(yǎng)生的好時節(jié)，在秋冬季節(jié)，大家應(yīng)該收心養(yǎng)氣、，除了多注意日常生活習(xí)慣，還應(yīng)該多調(diào)理日常飲食哦，為來年陽氣生發(fā)打下基礎(chǔ)。

中醫(yī)認(rèn)為秋季對應(yīng)人體的肺，養(yǎng)生的原則是秋要“養(yǎng)肺”，防外感“六淫”中的“燥和火”。秋天，由于陽光漸收，而陰氣逐漸生長起來;萬物成熟，到了收獲之時。秋季的三個月中，人體肺氣當(dāng)令。陽光和煦，碩果累累，氣溫漸降，氣侯干燥，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽消陰長”的過度階段。“秋冬養(yǎng)陰”是秋季養(yǎng)生的原則，是指在秋冬養(yǎng)收氣，養(yǎng)藏氣，不應(yīng)耗精而傷陰氣，從而適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，為來年陽氣生發(fā)打下基礎(chǔ)。中醫(yī)認(rèn)為保護陰氣的關(guān)鍵是要“防燥護陰”。“燥”為秋季的主氣，故稱“秋燥”，燥氣傷人以耗人律液，津液即耗，必現(xiàn)一派“燥象”，常易發(fā)生燥邪之患。此季節(jié)對應(yīng)的臟器是肺，肺司呼吸，外合皮毛，且與大腸相表里，故當(dāng)空氣中濕度下降，就會出現(xiàn)肺、皮膚、大腸等部位的“燥”為特征的病理現(xiàn)象。從養(yǎng)生來講，健康人士在秋季精神調(diào)養(yǎng)就是保持精神上的安寧，要達到這一點，首先要培養(yǎng)樂觀情緒，靜想收獲的喜悅，保持心神穩(wěn)定，收神斂氣。要經(jīng)常曬太陽，讓陽光給你溫暖，當(dāng)情緒不好時要注意有排解的方法，如散步、打太極拳等。

生活中要防呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生：如咳嗽、哮喘等，因為肺燥易使肺氣不宣而引起咳嗽。中醫(yī)認(rèn)為鼻子功能好壞由“肺”來主持，此時易患鼻炎，所以要多飲水，少吃冷飲，以防傷肺而誘發(fā)或加重咳嗽、哮喘、鼻炎等。每天的飲水量因人而異，一般一天2000毫升;還要忌寒涼之飲，中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”。“少言”是為了保護肺氣，當(dāng)人每天不停地說話時會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要“少說多干”。加強皮膚護理：因為肺合皮毛，而此時“秋燥”又易傷肺，所以人們會感到皮膚干燥。皮膚護理重在保濕：為了保護好肌膚，一年四季的皮膚護理都很重要。而秋天，風(fēng)沙較多，護膚就顯得更重要了，保持皮膚濕潤的好方法就是晨起、晚睡潔面后，不要急于擦干水跡，應(yīng)輕拍面部使余水滲入面部皮膚，再進行保濕護理;每周可自行做保濕面膜3~4次，以睡前為益。

秋季氣侯干燥，多風(fēng)多塵，人體肺陰易虧、胃腸易燥、皮膚易干。從五味來看，肺主辛味、肝主酸味、辛能勝酸，故秋天要減辛味以平肝氣，增酸味以助肝氣，防肺氣太過勝肝，而致肝氣郁結(jié)。秋季飲食要盡可能少食蔥、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多食些酸味果蔬，如：山楂、檸檬、柚子、楊桃、芒果、葡萄、蘋果等。還有蜂蜜、芝麻、杏仁、銀耳、菠菜、豆?jié){等，有補脾胃、養(yǎng)肺防燥、潤腸通便的作用。

總之，秋季多風(fēng)、我們又容易煩躁，我們的飲食應(yīng)該多酸少辛，只有這樣，才能安度秋天。