秋季干燥少雨，早晚的溫度差異很大，體內(nèi)的水分流失很快，特別需要及時的補充水分。補水并不只能在我們感到口渴的時候喝一些，我們還可以在飲食的時候注意水分的補充，水果也是補充水分的一大途徑。下面小編就給大家介紹幾種秋季補水的食物。

早起飲一杯淡鹽水，晚上臨睡前飲一杯蜂蜜水，既可補充水分、潤腸通便，又能防止秋燥引起的大便干結(jié)。除了直接補充水分，還要多食用芝麻、糯米、蘿卜、百合、蓮子，以及梨、蘋果、葡萄、山楂等性質(zhì)平和且含水分較多的甘潤食物，從而起到滋陰養(yǎng)肺的作用，避免干燥氣候?qū)θ梭w產(chǎn)生的傷害。

葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，還具有促進血液循環(huán)、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。但需要注意的是，吃葡萄后不宜立即喝水，否則容易引發(fā)腹瀉。此外，糖尿病人應(yīng)忌吃葡萄。

上面的這些食物對于秋季補水都有很好的作用，秋季想要補水可以多試試呢！