經(jīng)過夏天的大量能量消耗和自身的刻意節(jié)食，很多人會對自己的身材稍稍的自信一些�？墒沁@種開心的心情并沒有持續(xù)多久，一到秋天，剛減掉的肉肉又附在了身上，讓很多人傷神不已。為了能讓自己不在秋季體重反彈，我們要反思一下日常生活飲食，找到肉肉來到我們身上的真正原因，對癥下藥，重新?lián)碛忻烂钌聿摹?/p>

營養(yǎng)專家說，其實秋季很適宜減肥。人體的胖瘦在一年中呈波動狀態(tài)，夏季氣溫高影響食欲，而且女性在夏季著衣較少，為凸顯身材也會有目的地縮食。因此從夏季進入秋季時，人一般來說相對要瘦一些，有了這個基礎(chǔ)秋季減肥則相對容易。

但是人又易在秋季發(fā)胖。入秋后氣候漸漸涼爽，人體的舒適感增強，相對夏季，出汗減少、體內(nèi)水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，能量代謝相對穩(wěn)定，此時，脂肪逐漸積聚，人體開始發(fā)胖。胃口增大、睡眠增多是明顯的表現(xiàn)。

到了秋季，想鞏固夏季減肥的成果，你需要適當(dāng)減少睡眠、控制飲食，并適當(dāng)增加運動。否則夏季的減肥成果將前功盡棄，在秋季出現(xiàn)反彈。有必要時，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量服用減肥藥物。每個人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會影響任何產(chǎn)品的效果。

雖然不少人都以節(jié)食為首選的減肥方法，但是往往效果甚微。為什么我們吃的都是一些“減肥食品”到最后不但沒有成功減肥，反而還增肥了呢?原因就在于超市里的一些貌似可以減肥的食品其實是我們減肥的最大克星。

問題1 吃“油”太多

脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品說白了就是少吃油，油用醫(yī)學(xué)術(shù)語稱之為“脂肪”，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在于瘦肉、內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品、甚至糧食里、某些蔬菜里(如：毛豆)都有一定量的脂肪。

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