秋季天氣溫度下降，晝夜溫差較大，雨水越來越少，陰氣一年在這個時候達到最盛的頂端。人體在這個時候不僅脾胃壓力需要緩解，滋陰潤燥也非常重要。飲食調理身體的道理相信大家都懂，下面小編就告訴大家集中適合秋季潤燥養(yǎng)胃的食物。

秋分后北京的天氣越來越冷，而且雨水減少，陰氣逐漸上升。從中醫(yī)來看人容易被“涼燥”(秋燥分溫燥和涼燥)侵襲，出現健康問題。因此秋分后的養(yǎng)生保健首先要防“涼燥”，并逐漸停止秋凍，防止寒涼之氣傷身，出現鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病、秋季腹瀉等問題。

這個時節(jié)不妨多吃些潤燥的食物。和前段時間預防“溫燥”的飲食不同的是，現在最好多吃酸甜食物，如葡萄、獼猴桃、柚子等口味酸甜的水果，或用醋來調味，甘酸以養(yǎng)陰。但不宜吃甜膩的甜食，可以吃些甘潤食品，如新鮮蔬菜、新鮮百合、白蘿卜、枇杷、銀耳、甘蔗、黑木耳等，都可以潤燥。竹筍老鴨湯、牛肉燉蘿卜、鳳爪、豬蹄、牛蹄筋、豬肉皮凍也都是這個季節(jié)上好的食品。但不宜吃辛辣燥熱的食物，如姜、生蔥、胡椒、辣椒等，也不宜食用羊肉、狗肉、鹿肉。

秋分后每天不宜吃太多水果。因為秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人群，吃水果多了就容易誘發(fā)或加重疾病。因此這個時節(jié)吃水果要有節(jié)制，脾胃不好的人可以把梨或荸薺煮著吃。此外，這個時節(jié)還要多喝水以及菊花茶、薄荷茶等，或者用枸杞、胖大海、沙參、麥冬等泡水喝。

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