秋季天氣干燥，需要大量的補(bǔ)水才能滿足身體的需要。秋季要滋潤補(bǔ)水，喝粥是最好的選擇。秋季喝粥不僅能夠起到補(bǔ)水的作用，還能調(diào)理身體，滋補(bǔ)也營養(yǎng)。到底秋季補(bǔ)水吃哪些粥才好，下面小編就給大家推薦幾種老少皆宜的粥，大家可以試著做一下。

梨粥

梨2只，洗凈后剖開去核，連皮切碎，與粳米100克同煮為粥。梨不僅為“百果之宗”，亦是秋季潤燥第一果，對秋天干咳少痰或膠痰難咯之“燥咳”以及口干鼻燥有較好的療效。此粥可作為秋季常食的保健食品。

胡蘿卜粥

胡蘿卜250克，洗凈切碎，加粳米100克，和水煮粥。對秋天人體出現(xiàn)的皮膚粗糙，口唇干裂，兩眼干澀，頭屑增多有一定效用，同時(shí)還可輔助治療夜盲癥及眼干燥癥。

荸薺粥

荸薺250克，洗凈去皮切碎，粳米100克，加水制粥。荸薺有生津潤燥，清音化痰的作用，煮粥后可用于秋季咽干、口燥、音啞以及咳痰不爽。

藕粥

鮮藕150克，洗凈切碎，粳米100克，先將粳米煮粥，快熟時(shí)加入藕。“秋藕最補(bǔ)人”，此粥不僅是秋季老幼婦弱咸宜的良好滋補(bǔ)品，而且兼有潤燥之功，可輔助治療秋燥引起的口干舌燥、鼻干出血等癥。

此外，秋高氣爽又是養(yǎng)生健身的大好時(shí)節(jié)，人們可多出戶外鍛煉，呼吸吐納，以提高肺臟生理功能，肺氣宣暢則燥邪難侵而易除。