雨，干燥的空氣會引發(fā)我們?nèi)梭w各種各樣的不適。干燥會引起我們皮膚干燥、口干舌燥、大便干結(jié)等癥狀，所以秋天我們養(yǎng)生進(jìn)補的重點就是要防干燥潤肺。秋季進(jìn)補我們應(yīng)該根據(jù)自身的體質(zhì)選擇合適的進(jìn)補食物，下面小編就給大家介紹一下。

很多人分不清自己是什么體質(zhì)，因此不要盲目地花大價錢跟風(fēng)買一些補藥。為了預(yù)防秋燥，中、晚秋應(yīng)食用一些具有滋陰潤燥、養(yǎng)肺生津作用的平補藥物或食物。如可用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用;黑芝麻炒熟、研末成粉，用蜂蜜調(diào)服。古代養(yǎng)生家還倡導(dǎo)晨起食粥以生津液，可見早晨喝粥也是對付秋燥的好辦法。下面推薦幾款適合秋季食用的藥膳。

玉合沙參飲：取玉竹、沙參、百合各30克，洗凈加水適量煎湯，晾至溫?zé)岷笳{(diào)入適量冰糖即可飲用。此湯適用于秋季出現(xiàn)皮膚干燥、干咳咽痛等癥狀者。

沙參梨皮飲：沙參10克，梨皮30克，二者洗凈后放入鍋中，加適量水煎煮，分成2~3份，一天內(nèi)服完，這可以緩解秋燥所致的口鼻干燥。

蓮子銀耳雪梨湯：蓮子20克，銀耳10克，雪梨1個，冰糖適量。將蓮子、銀耳洗凈，雪梨去皮去核后切片，三者一同放入鍋中，加清水適量，煮至蓮子熟透、湯汁濃稠時，即可服食。此湯可以作為日常防秋燥的膳食，對于緩解燥熱咳嗽也很有效。

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