干燥的秋季雖然溫度是比夏天好了很多，但是卻沒有讓我們感覺完全的放松。秋季補水是我們每一個人都會面臨的問題，對于孕婦來講，這個問題尤其的嚴(yán)重。而早餐時人體一天補水的最重要的時機，其實準(zhǔn)媽媽們在秋季要想好好的補水，不妨抓住秋天的早餐補充些牛奶就是很好的辦法，下面小編就給大家介紹一下。

孕婦早餐喝一杯牛奶的好處：

酸奶和脫脂乳可增強免疫系統(tǒng)功能;牛奶中的鈣能增強骨骼的生長;牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑;牛奶中的維生素可提高視力;牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加;如果孕婦在睡前喝杯牛奶還可起到催眠的作用。

據(jù)測定，每500毫升牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)16.5克、糖22.5克，鈣600毫克、維生素A200個國際單位……。能滿足人體每天所需要動物蛋白的50%，所需要鈣60%，所需要能量16%。

牛奶的飲用方式可以分為冷飲和熱飲兩種，其飲用方式要看各人的習(xí)慣和腸胃道對冷牛奶的適應(yīng)能力而定。但對于牛奶煮沸后，其營養(yǎng)成分會受點影響，如蛋白質(zhì)含量會有所減少，但總的損失不會很大。

孕婦在早餐食用時，最好先吃點食物，如可以吃點面包、餅干等，然后再喝牛奶。況且，如果只以一杯牛奶作為早餐，則熱量也是不夠的。

另外，孕婦也可在晚飯后兩小時或睡前一小時飲用熱牛奶，這對睡眠較差的孕婦會有所幫助。因為牛奶中含有豐富的色氨酸，具有一定的助眠作用。

牛奶是最接近人體天然需要的食品，是人類最好的食品，所以在每天的飲食中，不要忘了喝牛奶，尤其是孕婦更應(yīng)該每天要保證喝一杯牛奶，能促進胎兒的發(fā)育。

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