當我們告別了炎炎的夏日，迎接來涼爽的秋日時，減肥大軍也會調整自己的減肥方法，讓自己在這個金秋能夠減掉幾公斤肥肉。我們?yōu)榱舜蠹业慕】担�給大家介紹四種科學的減肥方法，希望能對大家有所幫助。

秋季減肥方法一：保持身體足夠的水分

水是生命之源，尤其在天干物燥的秋季，體內(nèi)缺乏水分容易會使我們身體無法排毒，容易造成體能殘留物堆積，更加容易變得肥胖。小編建議大家多喝開水，至少保持每天早上、中午、下午、晚上各喝150ml的涼開水，并且盡量減少汽水飲料的攝入。

秋季減肥方法二：堅持一定量的運動

想要減肥，那當然就離不開運動了，這條無論什么季節(jié)都適用。尤其秋季更是運動的最好時機，因為秋季既沒有夏日的炎熱，也沒有冬日的寒冷，是最適合不過的運動季節(jié)。而最好的減肥時間段是早晨與傍晚，在這個時間段，可以選擇簡單的運動，如進行慢跑，或者做做伸展運動就能夠達到很好的減肥效果。當然，如果你覺得運動是一件非常辛苦的事情，那不妨選擇你自己喜歡的運動方式，那就會讓你在感覺更加輕松的同時更樂意長期堅持哦!根據(jù)研究表明，每天堅持30分鐘的有氧運動加上控制飲食的話，就能達到最理想的減肥效果。

秋季減肥方法三：多吃蔬果

新鮮蔬菜水果都含有大量的水分，并且是礦物質、膳食纖維和維生素的重要來源，其低熱量和高膳食纖維的特點讓水果和蔬菜成了很好的減肥食物。但是其淀粉和蛋白質、脂肪含量都很少，所以不能用來做主要的供能食物。

秋季減肥方法四：食療減肥

在食療方的選擇上應注意季節(jié)特點，由于秋天干燥易上火，而氣候漸涼又不能大量進食冰冷和寒性食物，所以應該選擇性溫平、有解毒潤肺、去內(nèi)火功效的食材。同時，秋天也非常適合初期的溫補，一些能溫補氣血、促進血液循環(huán)的中藥材也是同樣適用的�？蛇x用的食療方有牛骨蝦皮湯、薏米減肥粥、紅薯玉米粒等等。

以上關于秋季減肥方法一部分簡單的介紹，除此之外，以健康的零食代替垃圾零食，保持充足的睡眠以及持之以恒同樣對于減肥來說是很重要的。

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