進(jìn)入秋天，雖然現(xiàn)在還處于初秋，但是一些朋友們已經(jīng)出現(xiàn)了秋燥的問(wèn)題，口舌干燥還有嘴唇干裂都讓我們覺(jué)的身體上火了，而我們想告訴大家，初秋防秋燥，喝水很重要，而且還要學(xué)會(huì)正確的喝水方法。

秋燥 從何而來(lái)?

為什么秋天容易“燥”?秋燥其實(shí)是人體從潮濕的夏季進(jìn)入干燥的秋季后所表現(xiàn)出的一系列不適應(yīng)癥狀。

初秋的季節(jié)，溫度、濕度都大幅度下降，這給人體帶來(lái)涼爽感受的同時(shí)，也帶走了很多水分，形成干燥的環(huán)境。

由于人們?cè)陉?yáng)氣較重的夏季常會(huì)積累一些內(nèi)熱，到了初秋，隨著環(huán)境的變化，人體就會(huì)表現(xiàn)出口舌干燥、嘴唇干裂、喉嚨干癢、便秘、鼻黏膜干燥等癥狀。

防燥 水怎么喝?

秋季，人們總有這樣的感覺(jué)：每天喝很多的水，卻還是覺(jué)得口渴。水都去哪兒了?難道是人體不吸收嗎?

人體排出的水分大致分為兩種，一種是我們能見(jiàn)到的尿液和汗水，還有一種稱為“不顯性失水”，包括皮膚蒸發(fā)、呼吸道消耗的水分等。一般來(lái)說(shuō)，每人每天的不顯性失水量接近于1000毫升，但隨著環(huán)境的變化、職業(yè)的不同而存在著差異。秋季的天氣干燥，人體需要的水分就會(huì)更多。所以，在對(duì)抗秋燥時(shí)，應(yīng)比夏天更增加水分的攝入，盡量做到每天不少于2500毫升水的攝入。

雖然白開(kāi)水是最佳飲品，但在干燥的秋季，如果能在白開(kāi)水中適量添加一些蜂蜜，不僅可以給白開(kāi)水增加香甜的味道，還能起到滋陰潤(rùn)肺的功效。另外，蜂蜜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能起到改善心肌、減緩神經(jīng)衰弱的作用，對(duì)治療便秘也有一定的療效，是一舉多得的養(yǎng)生做法。

此外，在初秋的日常飲食上，人們還可以多進(jìn)食一些清熱消火、滋陰潤(rùn)肺的食物，例如銀耳、百合、枇杷、梨以及新鮮的蔬菜等，同時(shí)禁忌辛辣刺激性食物以及油炸燒烤類食品。

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