冬季進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，我們也需要及時(shí)的為身體進(jìn)行排毒，這樣我們的健康會(huì)更好，身體也不會(huì)因此而發(fā)胖，而在飲食中，有不少的食物和食材都能幫助我們達(dá)到這個(gè)目的，現(xiàn)在和小編一起看一看吧。

冬季進(jìn)補(bǔ)別忘記降脂清腸!

冬季進(jìn)補(bǔ)需要管住嘴

冬季被很多心腦血管疾病患者認(rèn)定為進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，通過(guò)進(jìn)補(bǔ)身體，提高免疫力，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力，但是，在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，又不得不提防高血脂。過(guò)度進(jìn)補(bǔ)和無(wú)節(jié)制的飲食不僅無(wú)法達(dá)到預(yù)期效果，反而會(huì)給心腦血管系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)，使病情加重，情況變?cè)�。所以，冬季進(jìn)補(bǔ)又要降低血脂就要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，多吃谷類、豆類、蔬果，少吃膽固醇高的食物，并堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，及時(shí)調(diào)整情緒，發(fā)現(xiàn)血脂異常，要及時(shí)做身體檢查，防患于未然。

高血脂與肥胖者相關(guān)聯(lián)，更是誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化癥、冠心病、腦血栓、高血壓等疾病的因素之一。于是，降血脂就成了人們防病保健的熱門話題。有人由于害怕血脂增高，拒食脂類食物，這也不妥。醫(yī)療用藥除外，適當(dāng)調(diào)劑飲食，同樣很有必要。

推薦：七種降脂食物

菊花

有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好保健作用。

大豆

含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g，約有90%的人會(huì)痊愈或好轉(zhuǎn)。

綠豆

也叫吉豆。伏天，清涼甘美的綠豆湯是祛暑的大眾飲品。而綠豆還能降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病。綠豆粉做成的食品，能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高脂血癥病人每日進(jìn)食50克綠豆食品，血清膽固醇下降率達(dá)70%，甘油三酯變化不大。食綠豆無(wú)副作用，可補(bǔ)充蛋白，減少饑餓感，適用于血脂升高伴有肥胖或糖尿病者。

香菇

香菇營(yíng)養(yǎng)豐富超過(guò)蘑菇，含有16種氨基酸，其中7種是人體必需的氨基酸、多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質(zhì)等。中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血壓等功效。香菇所含纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。有驗(yàn)方“香菇降脂湯”，鮮香菇60克，以植物油炒過(guò)，放沙鍋里加水煮沸10分鐘，每日飲用。對(duì)患有高脂血癥和動(dòng)脈硬化的病人有明顯的降血脂作用。

番茄

番茄含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化，保護(hù)低密度脂蛋白免受氧化破壞，從而降血脂，預(yù)防心腦血管疾病。有血脂偏高問(wèn)題的老年人日常不妨多喝番茄湯。