冬季是一年中最為寒冷的季節(jié)，同時寒冷的同時也會給我們帶來干燥的氣候，這種氣候特點對于健康以及我們的皮膚而言都是一種考驗，那么，有哪些食物既能為我們保護健康還能保護我們的皮膚呢？

1. 白菜

說到冬天，就不得不提到火鍋，而吃火鍋絕對少不了白菜。白菜中水分含量約為95%，但富含豐富的營養(yǎng)價值，因此是您在用餐時一定要食用的食品之一。

白菜中，維他命C和鉀的含量特別高，具有預(yù)防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌膚光滑的多種功效。而且由于白菜卡路里較低，即使過多食用也不必?fù)?dān)心。

2. 油菜

油菜沒有苦味，和任何料理搭都很適合，味道也會很好的融合。

油菜中含有豐富的鈣、維他命A、鉀和食物纖維，營養(yǎng)價值非常高。

據(jù)說，吃100克油菜，便可滿足人體一日所需的維他命A量。油菜與菠菜類似，但是鈣含量是菠菜的5倍。此外，油菜還富含維他命C，具有較高的美容護膚功效。

3. 獼猴桃

你知道嗎.獼猴桃是水果之中每100克中維他命C含量最多的水果。其所含的維他命A具有抗氧化作用，并且它所含的豐富維他命E被譽為恢復(fù)年輕的維他命。此外，獼猴桃中的食物纖維含量也是水果中的冠軍，甚至可與蘿卜、南瓜和筍相比。

另外，獼猴桃中還富含豐富的檸檬酸，可以預(yù)防浮腫，增進食欲。因此，獼猴桃是應(yīng)該積極食用的水果。

4. 草莓

草莓中含有大量的維他命C，有助于人體生成骨膠原、并可以有效防止皺紋產(chǎn)生、抑制黑色素形成、防止色斑產(chǎn)生。此外，草莓還可以增強人體抵抗力，有效抵抗病毒和細(xì)菌，因此是預(yù)防感冒的必備食品。

另外，草莓中含有的水溶性食物纖維“果膠”，有助于調(diào)理腸道，預(yù)防腹瀉和便秘效果顯著。

5. 綠茶

寒冷的冬季，一杯熱茶既暖身又暖心，如果你也選擇喝茶，那么我向您推薦綠茶。綠茶中所含的兒茶素具有抗酸化作用，可以有效防止老化。此外，綠茶還具有分解脂肪和抑制脂肪吸收的功效，對于生活習(xí)慣不規(guī)律的人群和減肥人群來說，都是很好的選擇。

上面的這些食物在當(dāng)下的生活中都是極易購買到的，如果大家想利用它們來保健和美容，應(yīng)該不算是困難的事情，所以，了解了此文，希望每位朋友都能更好的把它們利用起來。