冬季養(yǎng)生，如何進補才能讓進補的效果更好呢？這在人們的心中應(yīng)該是吃飽還不冷，還能少生病，是的，的確我們需要達到這樣的目標，可是，在補身的時候，具體要根據(jù)哪些養(yǎng)生原則來進行呢？

進補前先引補

立冬后進補前需要給腸胃一個循序漸進的過程，一下子就進補部分人士的腸胃會經(jīng)受不了刺激。需要做好引補，可以用溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉進行引補。此外冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心去噪，芝麻粥益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰。

多溫少寒

天冷時食量增加蛋白質(zhì)攝入，冬季多攝取脂肪、維生素和礦物質(zhì)的攝入，對低于低溫很有幫助。例如糯米、高粱、大棗、核桃等。

增加維生素A、C的攝取量

維生素A、C可以增強對于人體的寒冷應(yīng)對能力。冬天吃多點辣椒可以促進血液循環(huán)。