海參是營(yíng)養(yǎng)的海產(chǎn)品，同時(shí)它也是冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳食材，它性甘溫基本上適合所有的人群，對(duì)于男性它有很好的補(bǔ)腎作用，對(duì)于女性它有很好的補(bǔ)血作用，而大白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是高了，所以，用它們做出的菜肴，對(duì)冬季保健一定能有很大的作用。

此湯有強(qiáng)腎益精、通腸潤(rùn)燥、理虛養(yǎng)血、利水減肥之功效，中老年婦女宜多食用。

主料:大白菜500g 海參400g 蝦米60g

輔料:油適量 鹽適量 雞粉適量

步驟

1.食材：大白菜、泡發(fā)的海參和蝦米。

2.將泡發(fā)的海參洗凈，切片。

3.將大白菜用清水浸泡30分鐘，然后擇洗干凈，切絲。

4.預(yù)先煲好的豬骨湯，將骨頭撈起，留湯。

5.將蝦米用清水浸泡20分鐘，擇洗干凈，放入煮鍋中。

6.將海參放入煮鍋中。

7.蓋鍋蓋，大火煮滾。

8.轉(zhuǎn)小火煮30分鐘(時(shí)間要以海參的口感來自由掌控)。

9.揭蓋，放入大白菜絲，大火煮五分鐘。

10.倒入適量的粟米油。

11.放入適量的食鹽。

12.放入適量的雞粉，拌勻。

13.即可關(guān)火。

小貼士

切白菜時(shí)，宜順絲切，這樣白菜易熟。烹調(diào)時(shí)不宜用煮焯浸燙后擠汁等方法，以避免招牌營(yíng)養(yǎng)素的大量損失。