到了冬季，大家是不是常常會(huì)感到皮膚干燥瘙癢呢?想要對(duì)抗冬季干燥肌，你需要好好給皮膚“補(bǔ)水”，而有的食物含有大量的水分或者有利保濕的營(yíng)養(yǎng)素，可以幫你緩解干燥狀態(tài)，吃出水潤(rùn)好皮膚哦。

在寒冷的冬季，皮膚面臨的最大敵人莫過于“干燥”了，所以這個(gè)時(shí)候最重要的工作就是給皮膚補(bǔ)足水分。除了多用補(bǔ)水保濕的保養(yǎng)品之外，你還可以適當(dāng)食用一些有助身體補(bǔ)水的食物，從而內(nèi)調(diào)外養(yǎng)達(dá)到更好的補(bǔ)水效果。下面就一起來看一些冬季該吃的補(bǔ)水食物哦。

水

保持身體水分首當(dāng)其沖的當(dāng)然是盡可能的多喝水。

成年人的身體中有60%都是由水組成，所以保持水分非常重要。它有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細(xì)胞傳送營(yíng)養(yǎng)物，使肌膚細(xì)胞豐滿，堅(jiān)韌皮膚，還有助于血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

魚

鮭魚，鯡魚，鯖魚，沙丁魚，鳳尾魚和虹鱒魚對(duì)你的皮膚都很好。魚肉中含有的ω3脂肪酸能夠加強(qiáng)皮膚細(xì)胞，保護(hù)皮膚免受陽光傷害，預(yù)防癌癥以及幫助消除炎癥。有一些魚類還含有硒，硒可以保持皮膚的彈性，讓你的肌膚時(shí)刻光滑，緊致，柔韌。

推薦做法：避免大火煎的魚(炸油里面的脂肪對(duì)皮膚非常不好)，可以選擇烤，水煮，烘焙等烹飪方式。

堅(jiān)果

堅(jiān)果是能量的食物。它們含有ω3脂肪酸、維他命A，B和E、單元不飽和脂肪、礦物質(zhì)，以及大量的抗氧化劑。這些成分都能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充水分，加強(qiáng)彈性，幫助細(xì)胞更新，抵抗被污染的環(huán)境等。亞麻籽(以及亞麻籽油)含有的ω- 6亞油酸可以減少前列腺素。

推薦做法：杏仁，核桃，榛子，開心果，南瓜子，亞麻籽和葵花籽都含有豐富的有益肌膚的成分，可以就當(dāng)做零食來吃(但量要適中，因?yàn)樗鼈兌紝儆诟邿崃渴澄?。灑在酸奶上，拌在麥片里，加在小松餅里烘焙，或者將它們碾碎后灑在美味佳肴上，比如烤魚或者烤雞。