天氣已經(jīng)慢慢變冷，很多女性朋友往往開(kāi)始身體漸漸變冷。特別都市白領(lǐng)女性，因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)，一整天下來(lái)手腳都是冰冷的。下面我為大家推薦一款冬季飲食攻略一起來(lái)看一下吧。

早餐篇

推薦早餐：熱牛奶，吐司面包(可以?shī)A一片奶酪在面包里一起食用)，南瓜餅，芝麻餡湯圓，三紅粥(紅米，枸杞，紅棗)。

選用原因：以上這些食物都是暖性的，且富含高蛋白，比較適合在早餐食用。首先，早餐后我們會(huì)有大量活動(dòng)，可以消耗掉這些能量，不易過(guò)分吸收從而發(fā)胖;另外，高蛋白可以讓我們保持溫暖。在韓國(guó)和日本，特別是生產(chǎn)完的媽媽?zhuān)�早餐多�?huì)選擇喝海帶湯或紫菜湯來(lái)保暖養(yǎng)生。

零食篇

推薦零食：紅棗、桂圓、板栗、核桃

選用原因：這些都是暖性補(bǔ)血的小零嘴，比較適合女性在冬天食用。

水果篇

推薦水果：木瓜、山楂、橙子

美麗貼：香蕉是熱帶水果，很多女性就想當(dāng)然的認(rèn)為香蕉可以保暖，但事實(shí)上香蕉屬于寒性食物，不能空腹食用，一般在每餐半小時(shí)后食用為佳，體寒的女性在冬季盡量少吃。不過(guò)，在我們做運(yùn)動(dòng)時(shí)，香蕉是很好的食物。我們經(jīng)常能看到網(wǎng)球選手在比賽間隙休息時(shí)吃香蕉，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。

飲料篇

推薦飲料：紅糖姜絲水

選用原因：由紅糖姜絲加水熬制而成，姜具有暖胃疏通經(jīng)脈的效果，紅糖補(bǔ)血，二者相加是很完美的組合。當(dāng)然，平時(shí)還是要以溫?zé)岬陌姿疄橹髋丁?/p>

在辦公室盡量多喝大麥茶和紅茶少喝咖啡，因?yàn)榭Х仁呛�性食物�，F(xiàn)在比較流行的普洱茶分生茶和熟茶兩種，胃寒的可以選擇熟茶，喝生茶更有利于去油脂。山楂加紅糖熬的茶兼具補(bǔ)血去油脂的功效，也是很好的冬季飲品。

各位美麗的女性朋友快看過(guò)來(lái)哦，趕緊學(xué)起來(lái)吧。以上我為大家推薦的冬季飲食攻略讓你告別體寒，一整天都不在感到寒冷。