大家知道嗎?蔬菜中除了含有豐富的維生素外還具有抗癌物質(zhì)，這種存在于蔬菜中的抗癌成分，具有維護上皮細胞正常分化，防止惡變的功效，可以有效地保護我們的機體不受癌細胞侵害!下面，小編為你推薦4種常見具有較強抗癌功效的蔬菜。

蔬菜中所含的諸多維生素都發(fā)現(xiàn)與防癌有關(guān)，例如綠色蔬菜中富含的維生素C可抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的合成，胡蘿卜素是維生素A的前體，維生素A是維護上皮細胞正常分化，防止惡變的重要成分。維生素E及維生素B的大家族對維持機體的免疫功能和酶的代謝也發(fā)揮重要作用。

抗癌蔬菜的分類可有以下幾種：

(1)十字花科植物：這類蔬菜多以其莖、葉食用，如大白菜、小白菜、卷心菜、花菜、油菜等。這類菜含吲哚類衍生物，可誘導(dǎo)多種酶的活性，起到抗癌作用，并且多含微量元素鉬和鋅。中醫(yī)認(rèn)為性味多偏涼，清熱解毒作用明顯。

(2)根莖類蔬菜：如胡蘿卜、蘿卜、竹筍、紅薯等，有些也屬于十字花科植物，但以地下根莖部分食用，多含胡蘿卜素等，用以防癌。含纖維多，中醫(yī)稱有利膈寬腸、降逆理氣功效。

(3)海藻類植物：如海帶、紫菜、昆布等食品。從中可提取多糖類物質(zhì)，提高免疫功能以防癌，并且含碘量高，維持甲狀腺正常功能。中醫(yī)認(rèn)為性味多屬咸寒，具有軟堅散結(jié)，消癭破積功能。

(4)食用菌類：如香菇、草菇、金針菇等以及黑木耳、銀耳等，富含多糖類及核糖核酸，促進細胞免疫和干擾素的生成。中醫(yī)認(rèn)為多性平、味甘，有補氣、化痰作用，常是扶正與祛邪兼而有之。

飲食結(jié)構(gòu)不合理，喜歡吃油炸、燒烤、熏制食品，蔬菜水果攝入過少都能成為促癌因素。