壓力多大、運(yùn)動(dòng)量少、飲食不規(guī)律等原因，導(dǎo)致女性肌膚晦暗，粗糙，斑點(diǎn)增多， 對于女性來說，美容養(yǎng)顏的方法有很多，今天小編給你推薦的兩款具有駐顏明目、延緩衰老的食療方。

補(bǔ)血養(yǎng)顏可以嘗試以下兩款粥：

1、阿膠糯米粥

【主料】糯米100克，阿膠30克，紅糖20克。

【制作】將糯米洗凈，入鍋加清水煮制成粥，再加入搗碎的阿膠粒，邊煮邊攪均勻，加紅糖續(xù)煮至粥熟即可服食。

【功用】滋陰補(bǔ)虛，養(yǎng)血止血。

2、淮山枸杞粥

【主料】淮山(山藥)600克，米1/2杯，枸杞5克。

【制作】所有材料洗凈，山藥去皮切小塊，將小米和山藥連清水一起倒入砂鍋內(nèi)，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火熬40-50分鐘左右，米爛開花，粥也很稠了，這時(shí)加入枸杞，枸杞提前用溫水洗凈。加入枸杞后再煮5分鐘后就好了。

【功用】適合的人群非常多，比如：腎精不足、脾胃不和、脾腎陽虛、肝血不足等引起的大便溏泄不成形、四肢乏力、懶言少動(dòng)、眼睛干澀、掉頭發(fā)、血虛、尿頻等都很效，正常的人經(jīng)常喝也能起到強(qiáng)身健體的功效。

【提示】脾為后天之本，氣血生化之源，脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運(yùn)化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補(bǔ)血必須先健運(yùn)脾胃，腸胃功能不好，再怎么進(jìn)補(bǔ)都不好。

通過食療療效并不能立竿見影，但從長遠(yuǎn)來看它可以讓人受益一生，大家必須從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等方面加以改善，這樣才能從內(nèi)而外自然而然地?zé)òl(fā)光彩。

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