冬天這個季節(jié)給人們帶來的挑戰(zhàn)很大，所以衣食住行上人們都會記得武裝好，以防疾病的趁虛而入。對抗冬季，不僅要防干燥、防寒還要防感冒。下面小編就給大家推薦冬季養(yǎng)生必備極大利器，讓你冬季健康無憂。

防干燥必備：加濕器，預(yù)防呼吸道疾病。冬天天氣本身就干燥，再加上暖氣、空調(diào)的“催化”，空氣就會變得更加干燥。為了預(yù)防因此導(dǎo)致的呼吸道感染等疾病，建議室內(nèi)放一個加濕器。另外，電腦周圍放盆綠蘿，家里養(yǎng)缸金魚，或者放上一盆水，都可以增加室內(nèi)空氣的濕度。

出行必備：口罩、帽子，預(yù)防感冒、頭疼。中國中醫(yī)科學(xué)院楊力教授指出，冬季出門時，一定要戴上帽子和口罩，穿上暖和的鞋子。楊力說，頭為諸陽之會，戴帽子不僅能保暖，可避免發(fā)生風(fēng)寒感冒、頭痛等疾病，尤其是老人和孩子。如果經(jīng)常手腳發(fā)涼，也可以隨身帶一個“暖寶寶”，能隨時給自己溫暖。

防感冒必備：維C泡騰片，對抗身體抵抗力下降。據(jù)美國網(wǎng)站報道，維生素C參與氨基酸代謝，有促進(jìn)鐵吸收、增強免疫力等作用。建議每天控制在200毫克左右，每次不要吃一整片，最好分成4份分次服用。

飲品必備：紅茶，預(yù)防胃脹、冷寒證。冬天喝茶以紅茶為上品。從中醫(yī)角度來說，紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，并能助消化，去油膩。此外，檸檬蜂蜜茶也不錯，清新解燥，既潤肺又潤腸，還可以排毒養(yǎng)顏。

零食必備：堅果，強健腎和肺。冬季寒氣襲人，人體的陽氣很容易受損，所以要特別注意保護(hù)陽氣。此時，可以多吃堅果，可潤燥保暖，如花生、核桃、板栗、榛子等。