都說女人是水做的，體內(nèi)陰氣很重，所以冬天來臨額時候，很多女性都會受到手腳冰涼的困擾。明明自己已經(jīng)裹上了厚厚的外套，可是身上的寒冷卻沒有絲毫減弱。下面小編就教你怎樣從飲食上讓你充滿熱量。

首先說說原因。到了冬天人體血液循環(huán)較弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位;也有寫女孩子由于減肥節(jié)食，攝入的熱量很少，導致身體熱量不足很也極易怕冷;另外肉類食物平時很少吃，導致身體的鐵質(zhì)缺乏，導致冬天特別怕冷;還有些人喜靜不好動，血液循環(huán)速度太慢，產(chǎn)熱能力不足，也會加劇冬季冷感;精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群;當然還有的人是脾胃功能不調(diào)或者身體虛弱，機體散發(fā)熱量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。

以下幾種辦法可以很好的改善這種情況。

一、多吃些黑色食物：

可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況。黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如維生素A，β-胡蘿卜素，煙酸等，以及豐富的硒和鐵等。黑色食物學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物。。

黑米，也稱黑貢米，被漢武帝贊為神米。它的營養(yǎng)價值和藥物價值都比較高。具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。

黑棗�？裳a脾益氣，養(yǎng)血安神、滋潤心肺、還可以帶動氣血循環(huán)。

黑豆�？上�脹，下氣，治風熱而活血解毒，另外還有養(yǎng)陰補氣的作用，是很好的滋補食品。但有一點需要提醒，就是黑豆不可多食。

黑木耳。中醫(yī)認為黑木耳具有清肺益氣，活血益胃，潤燥滋補強身之效。現(xiàn)代醫(yī)學講具有較強吸附力，能夠清潔腸胃，含含有核算、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

還有就是動物的肝臟，動物血，都是很好的選擇，女性怕胖可以一周選擇兩次，每次50克左右即可。

二、多補充維生素E：

維生素E不僅可以讓女人更加美麗，維護女性的生殖健康，同時還可以打通人體遠端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰冷的可服用些維生素E補充劑，對末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。

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