在很多人為減肥而苦惱時(shí)，很多人也因?yàn)樽约涸趺闯远疾婚L(zhǎng)肉而煩惱。過瘦的人的體內(nèi)的能量不足以抵御寒冷的侵襲，同時(shí)機(jī)體的免疫力也會(huì)降低。那么瘦人在冬季應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)自己的飲食呢?

瘦人冬季進(jìn)行飲食調(diào)理的主要方法如下：

(1) 增加熱能的攝入：

這是瘦人增重長(zhǎng)壯、豐腴健美的物質(zhì)基礎(chǔ)。因?yàn)槎�季寒冷和刺激可以使人體甲狀腺素、腎上腺素、去甲腎上腺素等分泌增加，體型瘦者這種反應(yīng)更為強(qiáng)烈。而這些激素分泌增加的結(jié)果，會(huì)促進(jìn)和加速熱能的分解，以適應(yīng)機(jī)體御寒的熱量需要。體型消瘦者體內(nèi)儲(chǔ)能較少，這種產(chǎn)熱過程所需的熱能源大多靠食物攝入。因此，瘦人必須比普通人攝取更多的熱能，才能有多余的熱能轉(zhuǎn)變成體脂。

(2)應(yīng)當(dāng)增加能增強(qiáng)御寒、抗病能力的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量：

因?yàn)轶w型消瘦者御寒能力、抗病能力均較胖人差，如果不注意增加這類營(yíng)養(yǎng)素的攝入，使得機(jī)體處于寒冷侵襲、病魔纏擾的被動(dòng)局面，即使充分?jǐn)z入熱量營(yíng)養(yǎng)素也收不到增重長(zhǎng)壯的效果。日常生活中能增強(qiáng)御寒和抗病能的的營(yíng)養(yǎng)素，大致有以下幾種：

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