進入三月后，溫暖的陽光和氣溫讓我們感覺到非常的舒適，不過小編希望大家在這個美好的季節(jié)里能更好的保護自己的健康，因此今天就把關(guān)于初春的一些科學飲食原則分享給大家。

1.多吃主食少吃副食

春天乍暖還寒，氣溫變化反復(fù)無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)感冒等疾病。此時如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強體魄，還容易消化，保護腸胃。

2.多吃蔬菜少吃水果

蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。而水果多數(shù)生冷食物，吃太多容易損傷脾胃。

3.多吃乳制品少吃肉類

牛奶等乳制品富含人體所需的各種營養(yǎng)，是各類人群春季補充營養(yǎng)的首選佳品。而肉類膽固醇含量高，加上春節(jié)過后人們大多已攝入過多的肉類，此時如果不減少肉類的食用則容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。

4.多喝水少吃油膩食物

季節(jié)更替帶來多風、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。春季其實也容易導(dǎo)致上火，進而引發(fā)頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。

5.多吃彩色食物少吃口味單調(diào)食物

在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中，應(yīng)當照顧到各臟器的愛好。

初春的氣候還不太穩(wěn)定，忽冷忽熱的特點讓不少的朋友們會患上春季的常見疾病，如果能用上面的這些飲食原則來安排飲食，相信我們的身體抵抗力會得到大幅度的提升。