春季養(yǎng)生小常識有哪些?現(xiàn)在已經進入春季，春季萬物復蘇，中醫(yī)講究順應四時養(yǎng)生，不同的季節(jié)又不同的養(yǎng)生之道。俗話說，一年之計在于春，春季做好養(yǎng)生對健康大有裨益。那么，春季有哪些中醫(yī)保健常識呢?一起來看看吧。春季為肝氣旺的時候，肝氣則會影響到脾，所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食保養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久遲于一般蔬菜，并且富含維生素，可采戴食用。

一、春季中醫(yī)保健常識：

1、養(yǎng)生要養(yǎng)體

春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過度的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉，人體不斷的活動，保證氣血的運行暢通周流，就會有健康的身體。

2、飲食要省酸增甘

春為肝氣當令，根據中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會增強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣。

春季為肝氣旺的時候，肝氣則會影響到脾，所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食保養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久遲于一般蔬菜，并且富含維生素，可采戴食用。

3、養(yǎng)生先養(yǎng)心

養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。

養(yǎng)心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當然不是不要追求的目標，而是有了目標就去努力。勝不驕，敗不燥，能人背后有能人，追求過高了，一輩子也達不到。

4、調養(yǎng)精神

首先，春季養(yǎng)生應注意精神調養(yǎng)及睡眠起居。專家指出，春屬木，與肝相應。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。故春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀愉快。專家建議大家到戶外散步，舒展身體，飯后、睡前適當散步，消食化氣，無思無慮，心身得以休養(yǎng)，神清氣爽。

但要留心，春天尤其在初春，乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預防春溫發(fā)生，適當“春捂”很必要。春季正常睡眠尤為重要，應堅持“夜臥早起”，遵循天人相應，順應一年四季氣候變化的規(guī)律和特點，合理調整四季睡眠與養(yǎng)生，進而增強人體適應自然的能力，避免疾病發(fā)生。

5、運動要循序漸進

春季養(yǎng)生應加強鍛煉，即所謂運動調養(yǎng)。冬季，人體新陳代謝，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降。入春后就要加強鍛煉。馬建建議大家到空氣清新處，如公園、廣場、草地、樹林、河邊、山坡等環(huán)境舒適的地方，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，盡量多活動，使春氣升發(fā)有序，陽氣增長有路，符合“春夏養(yǎng)陽”要求。

年老行動不便之人，趁風日融和、春光明媚之時，可在園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，以暢生氣;但不可默坐，免生郁氣，礙于舒發(fā)。鍛煉時需注意，經過冬季這個運動“低潮期”，人體肌肉松弛，關節(jié)、韌帶僵硬，中樞神經、內臟系統(tǒng)功能相對較弱，故要循序漸進，運動前做好準備活動，防止外傷。另外，運動后還要加強保暖，避免傷風感冒。由于春季氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，要及時補充水分。

二、春季養(yǎng)生5不宜：

1、春天情緒不宜平和

一年之計在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。”

2、香蕉和梨不宜吃

中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。

相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。

3、春捂不宜過汗

大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

4、不宜過早穿單鞋

俗話說，病從腳下起�，F(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

5、霧天不宜鍛煉

春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。