所謂一年之計(jì)在于春，很多朋友在生活中都知道，春天是一年中十分重要的季節(jié)，如果你希望自己的身體能夠在新的一年有一個(gè)飛躍的話，那么，就應(yīng)該抓住春天這個(gè)時(shí)節(jié)，好好的調(diào)養(yǎng)自己的身體。那么，春季應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?蘆蒿中富含多種氨基酸、微量營(yíng)養(yǎng)素以及黃酮類化合物，是種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的保健蔬菜，蘆蒿性涼，具有清熱解毒、健脾化痰、消炎鎮(zhèn)咳以及助消化的作用�；一也耸且环N野菜，其性味苦涼，有清熱利濕、解毒的功效，感冒發(fā)燒時(shí)食用一些，有一定的緩解作用。

嫩蘆蒿(健脾化痰)：蘆蒿有股濃郁的清香味，而且口感外脆里嫩、風(fēng)味獨(dú)特，是人們非常喜愛的蔬菜佳品。蘆蒿中富含多種氨基酸、微量營(yíng)養(yǎng)素以及黃酮類化合物，是種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的保健蔬菜，蘆蒿性涼，具有清熱解毒、健脾化痰、消炎鎮(zhèn)咳以及助消化的作用，對(duì)心血管疾病也有一定的食療作用。蘆蒿一般要用旺火炒，出鍋時(shí)才能保持鮮嫩挺拔。

茯苓餅(養(yǎng)胃溫腎)：茯苓具有健脾養(yǎng)胃、寧心安神和祛濕利水的功效，因?yàn)闆]有異味，容易被大家接受，因此也可以當(dāng)做食物食用，老北京的茯苓夾餅就是代表�？梢栽诔�市中購(gòu)買茯苓粉，回家后和面粉、牛奶和在一起做成茯苓餅和饅頭吃，既可以當(dāng)做主食，又是簡(jiǎn)單的藥膳;還可以將茯苓和粳米熬粥喝，能健脾溫腎。

灰灰菜(清熱利濕)：春分前后人體血液處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期，易出現(xiàn)高血壓、出鼻血及過敏性疾病，因此要注重飲食上的調(diào)養(yǎng)�；一也耸且环N野菜，其性味苦涼，有清熱利濕、解毒的功效，感冒發(fā)燒時(shí)食用一些，有一定的緩解作用。另外，油膩東西吃多了，感到不適，吃些灰灰菜有解油膩的作用，注意體寒及胃腸不適者少吃。

熟棗茶(滋潤(rùn)補(bǔ)血)：春分時(shí)節(jié)雖然雨水開始增多，但天氣還是冷熱不定，加上飲水不足，很多人都會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、嗓子干癢等癥狀，建議大家喝點(diǎn)熟棗茶。將紅棗放在鍋里稍微炒一下，待表皮裂開，顏色微微發(fā)黑，將炒好的紅棗泡水即可。春天天氣干燥，加上外出活動(dòng)增多，癥狀可能會(huì)加重，喝點(diǎn)熟棗茶可以很好地緩解癥狀。泡茶的紅棗最好選用個(gè)大的，可掰開后再炒。

春天的時(shí)候，保持自己的身體健康是很重要的，如果你沒有毅力堅(jiān)持鍛煉的話，那么就需要注意自己的飲食健康，通過飲食的調(diào)理讓自己的身體強(qiáng)壯起來(lái)，做好養(yǎng)生的計(jì)劃。上述的幾個(gè)養(yǎng)生食物大家可以嘗試一下。