現(xiàn)在的天氣持續(xù)干燥，很多的朋友會出現(xiàn)口干舌燥、大便干燥、咽喉腫痛、心神不寧等不適癥狀，這是上火的癥狀。那么春季時節(jié)該如何避免上火呢?下面就為大家介紹春季常見的上火癥狀及調(diào)養(yǎng)方法。

敗火關(guān)鍵詞：輕微干咳

中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

降火食療：百合雪梨湯。

材料：百合30克，雪梨1個，冰糖適量。

做法：將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內(nèi)，再加半碗多清水，煮一個半小時，待百合已爛，加入去皮核切塊的雪梨及冰糖，再煮30分鐘即成。

功效：滋生津液、清熱除煩、養(yǎng)陰瀉火功效，所以十分適合于陰虛火旺、熱病后陰虛以及乎素易上火、體質(zhì)偏熱而引起的頭暈頭痛、口苦咽干之病癥。

敗火關(guān)鍵詞：心神不寧

蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽。蓮子的作用補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。

降火食療：蓮子銀耳湯。

材料：銀耳、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖各適量。

做法：銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結(jié)剔出，撕碎備用。湯鍋放清水，將銀耳、冰糖、棗子、枸杞放入冷水中，開火加熱至煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質(zhì)粘鍋，煮開后，關(guān)小火熬煮，也要不斷攪鍋。

提醒：水要一次放夠，要留出蒸發(fā)的余地，煮的過程中間不可加水。

功效：滋陰潤肺，安神養(yǎng)心。

敗火關(guān)鍵詞：面色晦暗

銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)�？梢詽櫡沃箍�、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。

降火食療：銀耳紅棗湯。

材料：銀耳，紅棗，冰糖;

做法：將銀耳放入溫水，浸泡30分鐘。待銀耳充分發(fā)開之后，換清水清洗干凈去根，將銀耳撕成小片;放入鍋內(nèi)，加水，大火煮開，加入洗凈的紅棗、冰糖，一同沸煮10分鐘左右，再改為小火，煲上一兩個小時，可根據(jù)口味加入適量冰糖調(diào)味。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，滋陰去噪。

敗火關(guān)鍵詞：稍有痰火

“唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能變瘦，瘦子吃了能變胖，趕考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永遠(yuǎn)也考不上。”解放前，秋梨膏在南方諸省就是這么叫著賣的。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。

降火食療：秋梨湯。

材料：梨1個、陳皮20克、冰糖適量。

做法：把梨洗凈帶皮切成塊;陳皮洗凈切小塊。鍋中倒清水，加入梨和陳皮蓋上鍋蓋，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，20分鐘后加入適量冰糖再煮10分鐘攪拌即可。

功效：去噪降火、清肺止咳。

敗火關(guān)鍵詞：身體虛弱

西洋參，又叫花旗參。他所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的情況，而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮(zhèn)靜秋燥，還能溫和滋補(bǔ)。

降火食療：花旗參瘦肉湯。

材料：豬瘦肉、花旗參、生姜、精鹽

做法：花旗參用熱水泡軟，洗干凈，切薄片;豬瘦肉用開水汆過，洗干凈血水。把花旗參和瘦肉一起放進(jìn)砂鍋加適量水;大火煲沸騰后轉(zhuǎn)小火煲兩個小時，加適量食鹽即可。

功效：此湯補(bǔ)益五臟、補(bǔ)心安神。

敗火關(guān)鍵詞：體態(tài)臃腫

一天一蘋果，醫(yī)生不找我。蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維素還具有吸附膽固醇，使之隨糞便排出體外的功能，從而減低血液中的膽固醇含量，適合在貼秋膘的深秋季節(jié)食用。

降火食療：冰糖蘋果湯。

材料：蘋果1個約250克、清水400克、冰糖適量。

做法：蘋果洗凈后去核，連皮切片，將蘋果片放入鍋里，加入清水煮開，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，加入適量冰糖溶化后即可。

功效：生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉。