春季的氣候讓老年人容易出現(xiàn)春咳，所以，在春天保養(yǎng)肺是老年人的養(yǎng)生關(guān)鍵。老年朋友們可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情，除了注意自己的生活習(xí)慣和飲食，我們還可以通過日常生活中一些極簡(jiǎn)單而有用的方式來(lái)幫助自己防病治病，同時(shí)保護(hù)好自己的肺部健康。

老人要保持愉快的心情，笑口常開就能養(yǎng)肺。大笑能夠使人的胸廓擴(kuò)張，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時(shí)，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和，以保持人的情緒穩(wěn)定。

養(yǎng)肺最重要的是多做深呼吸。所以晨練的時(shí)候要伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后大口吸氣，大口吐氣。可以站著做，也可以在慢跑、行走或做操時(shí)做，改善肺部的氣血循環(huán)，增加血中的氧氣，加快對(duì)肺部細(xì)胞的修復(fù)，從而達(dá)到潤(rùn)肺的目的。做深呼吸，最好每天早晚各一次。

老人還可以通過一些自我按摩來(lái)達(dá)到肺部保健：

摩鼻：將兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼側(cè)上下按摩60次左右，然后按鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處)。每天摩鼻一兩遍。

摩喉：上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍，可連續(xù)做兩三遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開，虎口對(duì)準(zhǔn)咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。用拇指按人迎穴5~10次。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功能。

捶背：端坐，腰背自然直立，雙目微閉放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3~4遍，捶背時(shí)要從下向上，再?gòu)纳系较�，沿脊背捶打，如此捶一遍，先捶背中央，再捶左右兩�?cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈預(yù)防感冒，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

躬身?yè)误w：端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸，然后兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐坐椅，使身體盡量上抬3~5次。注意兩臂支撐要用力，用力時(shí)，宜閉息，不呼吸。這種方法可通達(dá)肺氣、疏通肺脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對(duì)風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)理作用。

好文推薦:

春季過敏難忍耐 四大食物來(lái)幫忙 >>>

化痰止咳并不難 10種食療方來(lái)應(yīng)對(duì) >>>

驚！泡菜可減肥 瘦身美眉的福音 >>>

每天一瓶可樂增大3倍死亡率 >>>

兩大水果幫你有效改善春季便秘問題 >>>

治療慢性鼻竇炎的美味食療方法 >>>