【1】酸奶

含有乳制品的豐富鈣質(zhì)，加上發(fā)酵后大量的乳酸菌，這雙效合璧的健康減肥食品——酸奶，幫你從根本上改善腸道環(huán)境，增加體內(nèi)的有益菌，從而清除體內(nèi)多余的毒素與廢物，排毒治便秘，身材不臃腫，體重也能減下來。

【2】茶

紅茶、綠茶、烏龍茶等茶類都含有兒茶素等，這些多酚成分能在輕度的產(chǎn)熱低下，降低我們?nèi)梭w對碳水化合物的欲望。沖泡天然的茶，每天喝2-4杯并養(yǎng)成習(xí)慣，特別是運(yùn)動(dòng)前喝茶，能大大提高代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒。

【3】全麥面包

有研究表明，每天攝入5杯全麥谷物，特別是以全麥面包代替精制的白面包，能減少24%的腹部脂肪。這跟以玄米等粗糧來代替百米是有同樣的效果哦。

特別是平時(shí)工作忙碌，沒時(shí)間好好吃早餐，于是隨手買一個(gè)面包充饑的職業(yè)女性，或是覺得吃面包比吃米飯更減肥的人來說，盡量選擇全麥面包比較有助瘦身減磅哦!

【4】單不飽和脂肪酸食物

橄欖油、果仁、鱷梨等食物中含有大量的單不飽和脂肪酸，能幫你增加良性膽固醇，從而令惡性膽固醇的量大大減少。習(xí)慣性的每天攝入一些，替代飽和脂肪酸，能幫你不斷減少體內(nèi)積聚的多余脂肪，還可以預(yù)防心腦血管疾病。

【5】西柚

維生素C、果膠等，都是西柚中最值得矚目的營養(yǎng)成分，它們能幫你降低膽固醇，抑制胰島素的大量分泌，令血糖值保持穩(wěn)定的水平，避免急升急跌，有效防止體脂肪的積聚。而粉色的西柚含有紅色類胡蘿卜素——番茄紅素，抗氧化作用可是一流，讓你瘦得更漂亮。