“春困秋乏”是我們眾所周知的事情，那么在這個(gè)春困的季節(jié)應(yīng)該怎樣才能緩解這種現(xiàn)象呢，讓我們?cè)诖禾旄�加生機(jī)勃勃，下面小編就給大家介紹一種緩解春困的健康營養(yǎng)粥：

緩解春困的健康營養(yǎng)粥

薏仁紅棗粥

材料：紅棗10顆+木瓜1/4塊+薏仁+大米

做法：

1、薏仁和大米按1∶2的比例配好，淘洗凈，浸泡一夜。

2、紅棗洗凈，浸泡20-30分鐘。

3、木瓜去皮，切小塊。

4、鍋內(nèi)燒水煮粥，大火滾開后，轉(zhuǎn)小火。

5、煮至米湯稍微黏稠，加入紅棗，煮約10分鐘。

6、最后加入木瓜煮約5分鐘，加少許糖調(diào)味，即可。

在春季除了使用食療以外還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，都有助于緩解疲勞。另外一方面，可以“食補(bǔ)”，在飲食方面注重調(diào)養(yǎng)。多吃新鮮水果蔬菜，少吃油膩的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

我們都知道，牛奶是含有很多蛋

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