深秋氣候干燥，是老年人便秘的高發(fā)季節(jié)，民間有很多預(yù)防便秘的食療小偏方，既可以潤腸通便又不會產(chǎn)生副作用，老年朋友不妨一試。

杏仁粥

用甜杏仁20克，以熱水泡軟去皮搗爛，與粳米100克共煮粥，煮沸后再放入冰糖適量，同煮成粥即可。此方適用于肺虛喘咳的老年便秘者食用。

肉蓯蓉粥

取肉蓯蓉15～30克，入砂鍋加水煮爛，然后去渣，再放入羊肉100克，粳米100克煮粥。待粥將成時，加入蔥、姜少許，再煮沸即可�！侗静萁�(jīng)疏》就肉蓯蓉指出：“老人燥結(jié)，宜煮粥食之。”

蘇子麻仁粥

蘇子20克，麻子仁20克，搗爛如泥，同入砂鍋中加水適量，濃煎取汁去渣。入粳米100克，冰糖適量，同煮為粥。此方適用于兼有氣管炎的老年便秘者。

菠菜粥

菠菜適量，放入沸水燙數(shù)分鐘，撈出瀝水切碎備用。取粳米100克洗凈，放入鍋中加水煮，待粳米將熟時，放入菠菜再煮數(shù)分鐘即可�！度彘T事親》中記載：“菠菜粥治久病，便澀滯不通及痔漏，宜常食之。”適用于血虛的老年便秘者。

此外這個時節(jié)要注意補水，可以喝溫開水、豆?jié){、牛奶等，同時還要多吃點富含纖維素的水果和蔬菜，這些都可以改善便秘的現(xiàn)象。